6時間眠ることはありますか?専門家は脳の健康に影響を与えることを明らかにします

睡眠の質のイラスト。(Freepik)

ジャカルタ - 脳の健康は、睡眠の質と持続時間に密接に関連しています。人が眠っている間、脳は実際には休むのではなく、記憶を強化し、細胞を修復し、神経機能のバランスを維持するなど、重要なプロセスを継続的に実行し続けます。

したがって、ほとんどの成人のために毎晩6時間以上の十分な睡眠時間は、認知能力を維持するための鍵です。

ヒンドゥスタン・タイムズが報じたように、ハイデラバードのアポロ病院の神経科医、スーディール・クマール、MD、DMは、毎晩わずか6時間の睡眠習慣は軽視できないと警告しました。肉体的に人は気分が良くなっても、脳は依然として大きな変化を経験します。

「対照的な研究では、2週間の間、夜にわずか6時間しか眠らない人々は、24〜48時間ノンストップで起きているかのように認知パフォーマンスを示しました」とKumar博士は投稿で述べています。

彼は、睡眠を制限することは生産性を高める賢い方法ではないと強調した。

「毎晩6時間眠ることは生産性戦略ではありません。それは神経的ストレスの蓄積です」と彼は言いました。

「人が減少に気づいていないかもしれませんが、脳は間違いなく影響を感じます」と彼は付け加えました。

多くの研究参加者が、テストの結果が精神的パフォーマンスの低下を示していながらも、正常に機能し続けていると感じているという、かなり懸念すべき発見は、睡眠不足が注意力の範囲の減少、反応時間の遅延、作業記憶障害、意思決定能力の悪化を引き起こす可能性があることです。

彼はまた、睡眠不足がしばしば自己認識を欺くことを強調した。

「睡眠不足は必ずしも人が酔っ払っているか集中していないと感じさせません。実際、多くの場合、認知パフォーマンスが低下しても、人は自信を持って感じ続けます」と彼は説明しました。

クマー博士は、ほとんどの成人は脳の健康を維持するために毎晩約7〜9時間の睡眠を必要とすることを強調しました。

「睡眠の必要性は、単に快適さの問題ではなく、長期的な認知的健康の問題です」と彼は言いました。

一方、メイヨークリニックによると、理想的な睡眠時間は年齢によって異なります。4〜12ヶ月の赤ちゃんは1日12〜16時間眠る必要があります。1〜2歳の子供は11〜14時間、3〜5歳の子供は10〜13時間、6〜12歳の子供は9〜12時間、13〜18歳のティーンエイジャーは8〜10時間、成人は少なくとも毎晩7時間眠ることをお勧めします。

睡眠時間を必要に応じて維持することで、人はより新鮮に感じるだけでなく、脳が長期的に最適に機能するのを助けます。