サフールでコーヒーを飲む、脱水と集中力の低下のリスクに注意する

断食中の脱水症のイラスト。(FReepik)

ジャカルタ - 多くの人がサフルでコーヒーを飲むことを選択し、一日中目を覚まし、眠くなることを望んでいます。実際、この習慣は、特に水分補給と十分な休息時間とバランスが取れていない場合、断食中に体にとって悪い影響を与える可能性があります。

医師であり、コミュニティ栄養士でもあるタン・ショット・イェンは、特に朝から運転や活動をしなければならない人々にとって、コーヒーを断食中の眠気と戦うための主要な頼りにならないものとして使用しないように警告しました。

彼によると、コーヒーには利尿効果があり、人々がより頻繁に排尿するようになります。この状態は体液の損失を加速することができますが、断食中は断食時間まで飲酒はありません。

体に水分が不足すると、筋肉のしびれ、頭痛、集中力の低下など、さまざまな症状が現れる可能性があります。したがって、水分と睡眠の質を考慮せずにカフェインだけに頼ることは賢明な方法ではありません。

彼は、断食中の眠気は一般的にコーヒーを飲まないからではなく、睡眠時間の減少によるものであると説明した。夜間の食事と礼拝のスケジュールが変化すると、休息時間が短くなることがよくあります。

成人は、身体機能と集中力を最適に保つために、1日約6〜7時間の睡眠時間を必要とすると彼は言いました。このニーズは、早寝やサフール後の追加の休憩時間を利用することによって満たすことができます。

短い昼寝もエネルギーを取り戻すための解決策になる可能性があります。15〜30分程度の休憩でさえ、体がより新鮮に感じ、覚醒度を向上させるのに十分です。

全体的に、睡眠パターンを維持し、サフール中のコーヒーの消費を制限し、断食からサフールまで、液体摂取量が十分であることを確認することは、断食や朝の活動中に集中し、健康を維持するための簡単なステップです。