断食中に体がすぐに疲れさせないように、紅茶とコーヒーにカフェインを摂取する方法に注意してください

ティーとコーヒーのイラストレーション(Unsplash)

ジャカルタ - サフルとブカの間にコーヒーや紅茶を楽しむことは、多くの人々にとって伝統的なもののように思われます。しかし、その楽しみの背後には、断食中に体の状態を最適に保つために考慮する必要があるいくつかのカフェイン効果があります。

IPBのコミュニティ栄養の教授、Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan MSは、カフェインには利尿作用、すなわち腎臓に尿をより頻繁に排泄するように刺激する物質があることを説明しました。

コーヒーと紅茶の利尿作用は、体により多くの液体を排出する可能性があります。サフールで過剰に摂取すると、最適ではない水分補給のリスクが昼間にもっと感じられます。

「コーヒーは利尿作用があるので、それを飲む人は尿を通してより多くの液体を排出します。お茶にはカフェインが含まれていますが、その量はコーヒーほど高くないので、利尿効果はコーヒーほど強くない」とアリ教授はANTARAが報じたように説明しました。

体が水分を失うと、その影響は断食中により大きなしびれ感です。さらに、カフェインはまた、あなたが目を覚ますようにする可能性があり、ラマダン中にすでに変化した睡眠サイクルを妨げる可能性があります。

カフェインに加えて、アリ教授はまた、飲料に砂糖とミルクを追加する習慣を強調しました。

グルコース摂取量:お茶やコーヒーに過剰な砂糖を使用することは、長期的な健康問題や断食中の不安定な血糖値の急上昇を避けるために減らす必要があります。

乳製品の混合物:コーヒーや紅茶に乳製品を加えることは、味を豊かにするために許容されます。しかし、牛乳の栄養はもはや主導的ではないことに注意してください、それは苦味を相殺する機能だけを持っています。

体が十分に水分を補給し続けるためには、サフルとブカールで、追加の甘味料なしで水やフルーツジュースなどの他の液体摂取を優先することをお勧めします。

「サフルとブカールは、他の液体(水)を摂取することをお勧めします。そうすれば、断食中に直面する可能性のある健康上の影響や問題がそれほど大きくないでしょう」と彼は結論付けました。