ジャカルタ - 朝のコーヒーを飲むことは、体をより新鮮にし、眠気を和らげるのに効果的です。しかし、一部の人々は、特に消化器系に健康に悪影響を及ぼすと信じられているため、朝にコーヒーを飲むことを避けます。
朝コーヒーを飲むのが怖い人のために、心配しないでください。朝にコーヒーを飲むための健康的なヒントがいくつかあります。それは何ですか?
水を1杯飲む朝にコーヒーを一杯飲むことから始める前に、まず水を飲むのが良いでしょう。その理由は、コーヒーには体液の喪失を引き起こす利尿作用があるからです。そのため、一杯の水を飲むと、水分を十分に保つのに役立ちます。
人工甘味料を避けるMayoclinicのウェブサイトから引用された研究によると、人工甘味料を過剰に摂取すると、2型糖尿病、肥満、脳卒中の罹患リスクが高まることが示されています。したがって、追加の砂糖を避けるか、適度に使用してください。
グルコースの量コーヒーカップに砂糖を追加したい場合は、過剰にならないように砂糖の量としてスプーンを使用することをお勧めします。最小許容量は半小さじ、最大は小さじ2です。
アメリカ心臓協会によると、推奨される1日の砂糖摂取量は6小さじです。
タカランを使用すると、コーヒーを作るのにどのくらいの砂糖が使われたかを知ることができます。したがって、過剰な砂糖の消費を避けます。
スパイスを追加する多くの人々は、この方法が奇妙だと思う。なぜなら、基本的にコーヒーを混ぜることは何もないからです。しかし、シナモン、生姜、クエン、パセリなどのスパイスを追加することは間違いありません。これは、コーヒーの味と香りを与えるだけでなく、スパイスもその中の抗酸化物質を高めるからです。
ろ過された水を使用してください。コーヒーを作るために使用される水は最初に沸騰させられていますが、水道管に含まれる重金属の混合物から水がきれいであるとは限りません。
さらに、水道水には、長期的に体にとって有害な多くの塩素消毒剤が含まれています。より良い品質と確かにより健康なコーヒーでそれを沸騰させる前に、最初に水をろ過してください。
フィルター紙を使用するコーヒーはカフェスロールとカホエオールを含んでおり、血液中のコレステロール値を上昇させる可能性があります。フィルター紙を使用してコーヒーを濾過すると、有害物質を除去し、その中のカフェインと抗酸化物質の含有量を維持することができます。
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