ジャカルタ - BLACKPINKのリスは、常にフィット感があり、プロポーションのよい外観をしていることで知られています。多くのファンは、ツアーや撮影の間に忙しいスケジュールと食べ物の誘惑の中、アイドルがどのように体形を維持しているのか疑問に思っています。
実際、その秘密は極端な食事療法ではなく、食事の量を管理する簡単な方法です。
タイのポッドキャスターとのインタビューで、リサは彼女の食事習慣について率直に語った。彼は食事を楽しむことを主張し、ただより小さな部分で。
「正直言って、私はたくさん食べますが、少量です。私はすぐに満腹になるので、私は少しずつ食べます。私はそれをすべて使い果たしたことがありません」と、2026年1月31日土曜日にインドのExpressのウェブサイトから引用されたLisaは言いました。
この習慣により、彼は空腹を我慢しなければならないという苦痛を感じることなく、さまざまな種類の食べ物を楽しむことができます。
現在は規律が知られているが、リサはかつて大量の食事を経験したことを認めた。17〜18歳頃、まだ研修生だった頃、彼の体は成長段階にあった。
「当時、私はいつもよりずっと多くを食べていました。一度は1.5羽の鶏を食べたことがあります。どうやってできたのか、私も知りません」と彼は思い出します。
しかし、年齢とともに、彼の食事パターンは変化します。彼は満腹感に敏感になり、食事がなくなる前に食べることをやめることを選び始めます。
臨床栄養士のディパリ・シャルマは、食事量を気にせず食べることは、体重を維持または減らす努力を妨げる可能性があると説明しました。
彼によると、カロリー摂取量を減らすのに役立つ部分を設定すると、人が飢えを感じることなくカロリー摂取量を減らすことができます。
Portion controlはまた、体により良い空腹と満腹のシグナルを認識するのに役立ちます。長期的には、この習慣はより健康的な消化をサポートし、血糖値を安定させ、過食を防ぎます。
栄養摂取もよりバランスが取れています。栄養不足や不健康な食品の過剰摂取のリスクを抑制することができます。
影響は体重だけでなく、毎日のエネルギー、睡眠の質、気分にもあります。
内科医のマンジュシャ・アガルワール博士は、一貫して行われた場合、部分のコントロールは1年で大きな変化をもたらすことができると付け加えました。多くの人々は体重を安定させ、胃がより快適に感じ、膨満や胃酸などの問題が軽減されます。
「時間の経過とともに、体はより小さな部分に適応します。過剰な食事の欲求も減少し、理想的な体重を維持しやすくなります」と彼は説明しました。
さらに、部分のコントロールは、血圧とコレステロールレベルを維持するのに役立つため、心臓の健康にも良い影響を与えます。
多くの人々はまた、より精力的に感じ、よりよく眠り、より集中して活動しています。
感情的な面では、この習慣は食べ物とのより健康的な関係を築くのに役立ちます。
人々は飢えのために食べますが、退屈やストレスのために食べません。
リサが示したように、細い体の鍵は常に極端な自制の問題ではなく、一貫して行われる小さな習慣の問題です。食事の量を調整することは、大きな結果をもたらす簡単なステップになる可能性があります。
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