ジャカルタ - 多くの人々は、ビタミンやサプリメントをいつでも摂取できると考えています。実際、朝に摂取しないように推奨されるサプリメントがいくつかあります。
これは、特定のサプリメントは空腹時に摂取したり、朝にコーヒーを飲むと体内でうまく吸収されないためです。いくつかのサプリメントは次のとおりです。
1. 鉄
鉄サプリメントの摂取は、空腹時に朝に行うべきではありません。この行動は、嘔吐や嘔吐などの消化症状を引き起こす可能性があります。
さらに、鉄分を多く含む朝食メニューは、便秘を引き起こす可能性があるため、鉄分サプリメントを摂取しないでください。また、朝にコーヒーを飲む場合は、鉄分サプリメントを摂取しないでください。
「コーヒーに含まれるポリフェノール化合物は、消化中に鉄を結合する傾向があるクロロゲン酸と呼ばれ、体にとってこのミネラルを吸収するのがより困難になる」と栄養士のシェリル・ムサットは、2026年1月23日金曜日にグッドハウスキーピングから引用して述べた。
2. ビタミンA
ビタミンAは、特に脂肪を含む食品を摂取していない場合、朝に摂取することを推奨しないサプリメントでもあります。これにより、ビタミンからいくつかの利点を失う可能性があります。
脂肪の摂取なしでは、ビタミンAは体内で完全に吸収されません。ビタミンAは、視力に不可欠な脂溶性ビタミン群であり、体内の炎症を予防するための優れた抗酸化特性を有する。
3. マグネシウム
朝に摂取すべきではない他のサプリメントはマグネシウム、特に睡眠を助けることができるグリシネートマグネシウムです。理想的には、マグネシウムサプリメントは睡眠を助けるため、夜に摂取されます。
2024年の研究では、マグネシウムが神経系を落ち着かせ、筋肉をリラックスさせ、より快適で質の高い睡眠を可能にするガンマアミノ酪酸またはGABA酸を調節するのに役立つことも報告されています。
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