ジャカルタ - 女性が毎月月経を受けるとき、不快感、疲労、痛みはしばしば避けられない。2026年1月15日木曜日にクレイグクリニックから引用されたように、月経中の痛みは子宮の収縮と弛緩によって引き起こされます。
子宮の筋肉は子宮の層を解放するために収縮します。多くの場合、月経痛を経験する女性は鎮痛薬を使用します。
実際、薬を使用することに加えて、月経中に摂取する食品にも注意を払う必要があります。これは、月経中に痛みを増加させるので、以下のようないくつかの種類の食品を避けるべきであるためです。
1.加工食品
チップス、冷凍食品、インスタント麺などの加工食品は、空腹感や月経中に食べるための代替手段になることがよくあります。しかし、これらの食事は水保持と腹部の膨満感を引き起こす可能性のあるナトリウムが豊富で、もちろん月経中の痛みを伴う症状を悪化させる可能性があります。
2. 甘いお菓子
甘い食べ物は、月経痛が襲ったときに気分を高めるか、気分を高めると言われます。しかし、ケーキ、アイスクリーム、キャンディーなどの甘い食べ物は、月経中に食べられない食べ物です。
これは、加工糖が血中糖値の急上昇と低下を引き起こし、気分の変化、疲労を引き起こし、月経中の食欲を悪化させる可能性があるためです。
「非常に甘い食べ物はインスリンを増加させます。インスリンレベルが高いと、女性のホルモンバランスが崩れる可能性があります」と産婦人科医のクリスティーナ・マクラールDOは言います。
3.辛い食べ物
辛口の食べ物は、月経中に避けるべき食べ物でもあります。この食べ物は、下痢、腹痛、嘔吐を引き起こすことで、胃を邪魔する可能性があります。
これらのさまざまな状態は、最終的に月経の痛みをさらに増大させます。また、日常生活を妨げる可能性のある不快感も経験します。
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