なぜ一緒に歌うと気分が落ち着いて幸せになるの?これは科学的な説明です

歌う人々のイラスト(写真:Freepik/Freepik)

ジャカルタ - 歌を歌った後に気分が突然軽くなったと感じたことはありますか?カラオケの時、家族のイベント、教会、または単に友達とリラックスして歌ったとき、この単純な活動は精神的および感情的な健康に大きな影響を与えることが判明しました。

歌うことは単なる娯楽ではありません。多くの研究によると、一緒に歌うことは、人々がより安らぎ、幸せ、他者とつながっていると感じさせることができます。

音楽療法研究のためのケンブリッジ研究所の研究者であるアレックス・ストリートによると、歌うことは非常に複雑な活動です。

「歌うことは、同時に起こる認知的、身体的、感情的、社会的活動です」とストリートはBBCのウェブサイトから引用して言いました。

歌うとき、脳は歌詞と音符を覚えるために働きます、体は呼吸を調整し、感情が関与し、そして私たちは他の人々と社会的につながります。これが歌の効果がそれほど強く感じる理由です。

歌うこと、特に集団で歌うことは、幸福感や快適さにつながるエンドルフィンホルモンの放出を引き起こします。さらに、この活動はまた、「親密さホルモン」として知られているオキシトシンホルモンを増加させます。

だから、一緒に歌った後、人はしばしば落ち着いていて、周囲の人々、以前はあまり知られていなかった人々にもっと親しみやすいと感じます。

研究によると、外国人は一緒に歌う1時間後だけで十分に強い感情的な絆を築くことができます。

歌うことはまた、コルチゾールストレスホルモンのレベルを下げるのに役立ちます。歌うときの長い、制御された呼吸テクニックは、瞑想や呼吸運動を行うときと同様に、体をよりリラックスさせます。

「良い気分」の反応は、より明るい音、よりリラックスした表情、より開かれた姿勢から聞こえる声で見ることができます」とストリートは説明します。

多くの人が歌うと心がより軽くなったと感じ、まるで心の重さが歌のメロディーや歌詞と一緒に解放されたかのように驚くことではありません。

興味深いことに、一人で歌うよりも一緒に歌うと、歌うことの感情的な利点がより強く感じられます。この集団活動は、誰もがより重要でもより低いものではなく、すべてが1つの歌に溶け込むという感覚を生み出します。

これはまた、教育と健康の世界でも利用されています。グループの歌うことは、子供たちが協力して感情を管理することを学び、慢性疾患の患者が依然として力を持っていると感じられるように支援するために使用されます。

「歌うことは、人々に、自分の限界ではなく、まだできることに集中させる」とストリートは言う。

人類は昔から、就寝曲、礼拝の歌、闘いの歌、別れの歌など、人生のさまざまな段階で歌を歌ってきました。気づかずに、歌うことは人間の感情を伝えるための自然な手段になっています。

「人間の生活のあらゆる段階で歌を歌うことは偶然ではありません。私たちの体と脳は、生まれた時から確かに歌に肯定的に反応します」と彼は言いました。

急速な生活の真っ只中に、一緒に歌うことは、自分自身や他者とつながっていると感じることに戻るための簡単な方法になることができます。

澄んだ声や完璧なテクニックは必要ありません。歌うだけで、自分を解放して音楽に任せてください。結果的に一緒に歌うことは、心をより解放し、幸せにすることができます。