よく夜更かし?不眠症は心臓発作のリスクを高める可能性があることに注意してください

不眠症のイラスト。(Pexels/cottonbro studio)

ジャカルタ - 睡眠時間と質は、心臓を含む体の健康を維持する上で非常に重要な役割を果たします。したがって、睡眠障害や睡眠を維持するのが難しい不眠症の状態は注意が必要です。

不眠症はもはや単なる疲労の問題ではなく、心臓病の深刻なリスクと見なされています。精神医学および行動保健の教授、ジュリオ・フェルナンデス・メンドーサ博士は、彼の研究チームが不眠症と心臓病のリスクとの間の強い関連性を示したと説明しました。

「不眠症、眠りにつくのに苦労したり、眠りにつくのに苦労したりする人は、高血圧になり、心臓病を発症するリスクが高いことがわかりました」と、CBSニュースが2026年1月9日金曜日に引用したように、フリオは言いました。

青少年と成人の場合、不眠症と睡眠不足は、ストレスの増加、ホルモンレベルの変化、体内の炎症を引き起こすことが証明されています。この状態は、一般的に、人が心臓病と診断されるずっと前に現れます。

不眠症は、体が不均衡な状態にあるという最初のシグナルであることを知っておく必要があります。これが長引けば、この状態はより深刻な心血管疾患に発展する可能性があります。

睡眠中は、通常、血圧を調節し、ホルモンレベルを安定させ、損傷した組織や細胞を修復するなど、重要な回復プロセスを経験します。

睡眠不足や睡眠障害がある場合、プロセスは妨げられ、体のシステムが圧力の下で働くようにします。コルチゾールなどのストレスホルモンの増加は、血圧の上昇を引き起こし、慢性炎症を引き起こす可能性があります。

長期的に、これらの状態は血管の損傷を加速し、心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。したがって、専門家たちが睡眠を健康的な食事と定期的な身体活動と並ぶ心臓健康の主要な柱の1つと見なしていることは驚くべきことではありません。

したがって、誰もが毎日良い状態で睡眠時間と睡眠の質を確保することをお勧めします。成人の理想的な睡眠時間は7〜8時間です。

「一晩に約7〜8時間眠ると報告する成人は、一般的に、身体的および精神的健康の面で、最高の健康状態と長寿を享受しています」と彼は言いました。

時間と睡眠の質を改善するには、簡単なライフスタイルの変化から始めます。カフェインの摂取量を減らし、定期的な運動など。

「良い睡眠習慣には、カフェインとアルコールの摂取量を減らし、喫煙をやめ、定期的に運動すること」が含まれます、とフリオは言いました。