ヨグヤカルタ - 昼寝は体重を増やすことができるかどうかは、特に昼間休むことに慣れている人々にとって多くの人の質問です。昼寝は、エネルギーを取り戻し、集中力を高めるための健康的な習慣と考えられています。しかし、この習慣が体重増加に影響を与えるという懸念が出てきました。それは本当ですか?メディカルニューストゥデイから引用された、説明は次のとおりです。
昼寝は体重を増やしますか?昼寝は多くの国、特に地中海地域で文化の一部です。この地域では、昼寝はスティエスタとして知られており、スタミナを回復する自然な方法と考えられています。しかし、この習慣は健康への影響についてより深く調査され始めました。
研究者らは、昼寝の持続時間が重要な役割を果たしていることを発見しました。30分以上の昼寝は、体内の代謝に影響を与える可能性があるとされています。これは、昼寝と体重増加との関連の疑いを引き起こします。
肥満誌に掲載された最新の研究がこれを強調しています。この研究は、ボストンのブリガム・アンド・ウィメンズ病院のチームによって実施されました。主な焦点は、昼寝の持続時間と肥満のリスクとの関係です。
この研究では、研究者らは地中海人種の3,000人以上の成人を分析しました。この集団は、昼寝が日常生活の一般的な習慣であるため、選択されました。この研究では、昼寝と肥満および代謝症候群との関係を評価した。
研究結果は、30分以上昼寝をする人は、昼寝をしない人よりも、体重指数、血圧、心臓病や糖尿病に関連する他の状態が高い傾向があることを示しています。
相反に、短い昼寝は異なる結果をもたらします。短い昼寝は、実際には収縮期血圧の低下と関連しています。これは、すべての昼寝が否定的な影響を及ぼすわけではないことを示しています。
研究者らは、昼寝の持続時間がその影響を決定づけることを強調した。短い昼寝は、代謝健康に安全であると考えられています。実際、場合によっては、短い昼寝は追加の利益をもたらします。
研究のシニアライターであるマルタ・ガルーレット氏は、すべての昼寝が同じではないと述べた。「昼寝の長さ、寝ている姿勢、その他の要因は、昼寝の健康への影響に影響を与える可能性があります」とガルーレット氏は述べています。
したがって、昼寝は体重を増やすことができますか?その答えは、その長さに依存します。30分以上の昼寝は、体脂肪率の増加と代謝障害のリスクに関連する傾向があります。
一方、短い昼寝は、健康的なライフスタイルと十分な夜の睡眠とバランスが取れている限り、肥満のリスクを高めることなく利益をもたらすことができます。
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