医学的要因だけでなく、男性不妊症の原因となるライフスタイル

不妊症を経験する男性のイラスト。(Freepik)

ジャカルタ - 不妊症は、不妊のカップルが経験し、健康状態から日常生活に至るまでさまざまな要因の影響を受ける可能性のある医学的状態です。

世界保健機関(WHO)は、世界中の6組のカップルのうち約1組が子孫を持つことに苦労していると指摘しています。遺伝的要因や特定の病気に加えて、ライフスタイルも男性と女性の不妊の質を決定する上で大きな役割を果たしています。

反復的に行われる多くの不健康な習慣は、体エネルギーと生殖システムに長期的な影響を与える可能性があります。これらの習慣はしばしばゆっくりと機能し、不妊症の兆候が明らかになる前に、ホルモンバランスと生殖器官の機能を妨げます。

妊活と女性の健康の専門医であるスネハル博士は、妊娠力はホルモンの安定性、最適な生殖器官の状態、そして体の自然なリズムに沿った毎日のルーチンに大きく依存していると説明しました。

よく無視されるライフスタイル要因の1つは睡眠パターンです。十分な睡眠や不規則な睡眠は、排卵や精子の形成に重要な役割を果たすホルモンの産生に影響を与える可能性があります。睡眠不足は精子の質の低下と月経周期の障害に影響することが知られています。

「1日6時間未満の睡眠は、月経不順のリスクを30%増加させることが示されています。男性では、睡眠の質が悪いと精子の濃度が25〜35%低下する可能性があります」とSnehal博士は言いました。

彼はまた、夜間のシフトシステムで働いたり、夜間にデバイスの画面にさらされることが多すぎたりすると、生殖システムにさらなる圧力を与える可能性があることを思い出させ、より賢明に対処する必要があることを思い出させました。

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睡眠に加えて、食事パターンも生殖健康を維持する上で重要な役割を果たします。新鮮な食品の消費パターンが低く、加工食品の消費パターンが高いと、卵子と精子の質が低下し、ホルモンバランスが徐々に乱れる可能性があります。

一方、全粒穀物、果物、野菜、高品質のタンパク質、健康的な脂肪などの栄養価の高い食品を定期的に摂取すると、10〜15%の不妊の可能性を高めるのに役立ちます。

重要な要因の1つは、ストレスのレベルです。長期的なストレスは、生殖ホルモンの産生を抑えることができます。女性では、ストレスが高いと、月経周期障害のリスクが2倍に増加します。一方、男性では、慢性的なストレスはテストステロンレベルを低下させ、精子の数を20〜30%減少させる可能性があります。

体力活動も生殖健康に寄与します。座りすぎは、生殖器官への血液の流れを妨げ、腹部脂肪の蓄積を増やし、不妊に悪影響を及ぼす可能性があります。したがって、体をアクティブに保つことは強く推奨されます。

「男性と女性の両方が、週に約150分間、ウォーキング、サイクリング、ヨガなどの中等度の運動を行うことを推奨されています」とSnehal博士は説明しました。彼は、1日5時間以上座ることは精子の運動性の低下に関連していると付け加えました。

さらに、過度のアルコール、タバコ、カフェインの消費も不妊率を低下させることが知られています。アルコールはホルモン調節に重要な役割を果たす肝機能に影響を与えますので、過剰な消費は不妊率を最大18%低下させる可能性があります。

タバコは血液の流れに悪影響を及ぼし、卵子と精子細胞を損傷します。喫煙男性は精子の数10〜17%少ない、精子のDNA損傷のレベルが高いことが知られています。1日あたり300mg以上の過剰なカフェイン摂取、または2〜3カップのコーヒーに相当するカフェイン摂取は、ホルモンバランスを乱し、妊娠を遅らせる可能性もあります。

このリスクは女性ではさらに大きいです。喫煙する女性は、喫煙しない女性に比べて不妊のリスクが2倍に高いため、この習慣の削減または中止が強く推奨されます。

Snehal博士は、より健康的な方向へのライフスタイルの変化が、比較的短時間でプラスの影響を与える可能性があると強調しました。月経周期の改善と精子の質は、悪い習慣が減少し、または中止された後、通常8〜12週間で目立ち始めます。