ジャカルタ - 多くの人々は、21歳を過ぎた後も身長を上げることが可能かどうか興味があります。一般的に、ほとんどの人は、特に骨成長プレートが閉じられている場合、その年齢の後にもはや身長を上げることができません。
Medicine Netのページからの報告によると、思春期に成長を最大化する方法があり、大人にとっては、体を高く見せるトリックがまだあります。身長は次の要因の影響を受けます:
1. 遺伝学
身長を決定する最大の要因は遺伝です。両親が背が高い場合、子供も背が高い可能性があります。身長の約60〜80%は遺伝子の影響を受け、残りは食事やライフスタイルなどの他の要因によるものです。
2.栄養素
食物摂取は成長に大きな影響を与えます。栄養失調の子供や青年は、理想的な高値に達しない傾向があります。栄養の重要性に対する意識が高まるにつれて、今日の平均的な人間の身長も何百年も前によりも高くなっています。
3. 性別
一般的に、女性は男性よりも短くなる傾向があります。女性はまた、より早く思春期を経験するので、彼らの骨はより早く閉じます。男性のテストステロンなどのホルモンは、より長くて厚い骨の成長を助けます。
4. 医学的条件
一部の健康状態は、ターナー症候群、ダウン症候群、アホンドロプラシア(骨成長障害)、黒人症、黒人症、栄養失調、胃腸疾患、癌、早期思春期など、身長に影響を与える可能性があります。
5. スポーツ
幼児期の身体活動は、骨や筋肉の発達に重要な役割を果たす成長ホルモンの放出を助けます。
6. 薬
いくつかの研究は、ADHD薬が子供をわずかに短くすることができることを示唆していますが、他の研究は、治療が中止された後に高値が正常に戻ることを否定し、言及しています。
成長は骨の成長プレート(エプフィシス)を通して起こる。思春期が終わると、このプレートは閉じ、成長が止まります。
成長停止の順序:
1.手足
2. 腕と脚
3. 背骨
成長プレートが閉じられた後、身長は再び増加しません。
21歳になる前に体高を最大化する方法
それがまだ成長期にあるならば、ここに最適な高値に達するのを助けることができる方法があります。
1.良い栄養素
食事療法がバランスが取れており、カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、タンパク質などの重要なビタミンやミネラルが豊富であることを確認してください。果物、野菜、タンパク質食品は成長をサポートするために不可欠です。
2. 十分な睡眠を取る
成長ホルモンは睡眠中に放出されます。睡眠不足は成長プロセスを阻害する可能性があります。
推奨睡眠時間:
●6~12歳:1日9~12時間
- 13-18歳:1日8-10時間
3. 定期的に運動する
軽度から中程度の運動は、成長、特にコア筋肉を訓練する人に役立ちます。しかし、重すぎる運動は、実際には逆の影響を与える可能性があります。
21歳以降に高く見える方法
成長が止まっている場合は、体をより高く見せる方法を次に示します。
1.適切な靴または追加のソールを使用する
正しい靴の選択は、即座にいくつかの高さセンチメートルを追加することができます。
2. 姿勢を維持する
良い姿勢は、体をよりしっかりして高く見せます。さらに、良い姿勢も助けます:
- 首と背中の痛みを軽減
- 柔軟性を高める
-呼吸と消化を改善する
3.体重を減らす
体がなめらかになると、シルエットが背が高く見えます。結局のところ、身長は私たちのコントロールをほとんど超えています。最善のことは、健康を維持しながら体の状態を受け入れることです。
研究によると、妊娠の問題を発症するリスクが低いなど、高体の人にはいくつかの身体的利点があります。
いくつかの研究は、背が高くて身体的に活動的な女性は、より健康的な体重の赤ちゃんを産む傾向があると述べています。心臓および呼吸器疾患を発症するリスクが低くなります
身長2.5インチ(約6.3cm)の差ごとに、心臓病に対する人のリスクを約13.5%変える可能性があります。つまり、背の高い人は、より背の高い人よりもわずかに危険性があります。
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