果物は体重増加、神話、または事実を作ることができると言われていますか?

果物のイラスト(ペクセルズ/ジェーンTD)

ジャカルタ - 果物は栄養豊富な食品であり、定期的に摂取すると健康をサポートできます。しかし、砂糖が多いと考えられているため、果物から離れて体重を減らしようとする人もおり、減量プロセスを妨げると考えられています。

しかし、この仮定は真実ではありません。胃腸科医のウィル・ブルシエヴィッチは、果物は代わりに減量プロセスを減らすのに役立つと主張しています。

ウィル・ブルシエヴィッチは、果物が体を太らせることができるという仮定は神話であり、意味をなさないと述べた。

「果物が体重増加を引き起こすという主張があります。これは完全に意味をなさない」とウィルは2025年11月21日金曜日にイーティングウェルから引用して言った。

多くの研究はまた、果物消費量を増やすことは体重を増やすのではなく、むしろそれを減らすのを助けることを証明しています。

そのうちの1つは、国立医学図書館に掲載された2020年の研究であり、果物と野菜の摂取量の増加と女性の体重減少との間に関連性があることを発見しました。

これは、果物中の高繊維含有量と低カロリーのために起こり得る。この組み合わせは、胃をいっぱいにし、消化器系の健康を維持しながら食欲をコントロールするのに役立ちます。

「果物は素晴らしいです。果物から逃げる習慣を止め、果物に向かって走り始めなさい」とウィルは言った。

体重を維持するのに役立つことに加えて、果物はまた他の多くの健康上の利点を提供します。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の含有量は、心臓の健康をサポートし、腸内微生物ームを改善し、癌のリスクを低減することができます。