アルツハイマー病のリスクを減らすのに役立つ1日3千歩の歩道に関する調査

ウォーキングのイラスト。(フリーピック)

ジャカルタ - ウォーキングは毎日行うことができる簡単な活動であり、体の健康に大きな利益をもたらします。ジャーナルNature Medicineの最近の研究によると、1日に3000歩歩くことがアルツハイマー病のリスクを減らすのに役立つことが明らかになりました。

「これらの発見の重要な点は、中程度のレベルの身体活動でさえ、アルツハイマーに関連する脳変化の違いにも関連しているということです」と、ハーバード大学医学部の講師であり、この研究の筆頭著者であるワイヤンウェンディヨー医学博士は、2025年11月12日水曜日のハーバードガゼットから引用されました。

この研究は、ハーバード青年脳研究の296人の参加者からのデータを使用しました。研究に参加した参加者は50歳から90歳の間で、研究の開始時に認知障害を持っていませんでした。

研究者らは、PETスキャンを使用して、参加者の脳内のアミロイドベータプラークの数を測定した。このプラークは、アルツハイマー病の発症に大きな役割を果たすことが知られています。

参加者は9年間監視され、アルツハイマー病と密接に関連する別の物質であるタウタウタンパク質を検出するためにフォローアップ脳検査を受けました。

研究の結果、1日あたり3000歩未満を歩き、アミロイドベータレベルが高い参加者は、1日あたり3000〜5000歩歩いた参加者よりも認知機能の低下が速かったことが示されました。

一方、1日あたり3,000〜5,000歩歩く参加者は、認知機能の低下を約3年間遅らせることができました。1日あたり最大7,500歩歩く参加者は、認知機能の低下を最大7年間遅らせることができました。

「これらの知見は、アルツハイマー病の前臨床段階で認知耐性と豆腐病理学に対する耐性を構築できることを示唆しています」と、この研究の筆頭共同著者であるレイサ・スペリングは説明しました。

この研究は、重い活動に苦労しているが、それでも健康な脳を維持したい多くの高齢者に新しい希望を提供します。

「これは、アルツハイマー病による認知症を最終的に予防し、さまざまな原因要因によって引き起こされる認知症を減らすための私たちの努力にとって非常に励みになります」とSperlingは結論付けました。