ジャカルタ-ニキータウィリーは、子供の子育てが多くの親のロールモデルである有名人の1人です。彼はまた、ソーシャルメディアのアカウントで、2人の息子、イッサザンダーとナエルイドリッサの世話をする方法をしばしば共有しています。
最近と同様に、ニキータ・ウィリーは子供の睡眠を良い状態に保つためのヒントを共有しました。彼によると、質の高い睡眠は子供の成長と発達に大きな影響を与えます。
「質の高い子供の睡眠は、良い成長と発達の基盤であることを本当に感じています」と、ニキータウィリーは2025年11月11日火曜日に引用された彼女のInstagramに書いています。
ニキータ・ウィリーが子供の睡眠を良くするためのヒントは次のとおりです。
1.温水入浴
ニキータ・ウィリーによると、子供たちを温水で入浴させることは、彼らの睡眠の質を高めることができます。温水の入浴は就寝時刻の1時間前に行う必要があります。
「温水は、1日活動した後、体温がゆっくりと下がるのを助け、休憩の時が来たら脳は「信号をキャッチする」。シャワーを浴びた後、イッサはいつも落ち着いているように見えるので、絆の瞬間も眠りに落ちやすくします」と彼は言いました。
2. 最低10時間の睡眠時間
子供の睡眠時間は大人とは異なります。ニキータは、子供たちは夜に最低10時間以内に寝るべきだと言いました。
「少なくとも10時間夜に眠らなければなりません。成長ホルモンは、子供がよく眠るときに最も活発に機能します」と彼は言いました。
3.十分なビタミンDを摂取する
子供の睡眠の質を良い状態に保つためのもう一つのヒントは、ビタミンD摂取量が十分であることを確認することです。このビタミンは、自然な睡眠ホルモンを奨励することができます。
「脳内のビタミンD受容体はまた、子供たちをすぐに眠りに落ち、よりよく眠らせるホルモンであるメラトニンの産生を調節します」と彼は説明しました。
4.午後8時までに最大睡眠を取る
子供が夜に寝る時間も決めるべきです。ニキータは、彼女の子供たちは睡眠の質を向上させるのに役立つので、午後8時に最大限の睡眠を取ると言いました。
「その時間の後、子供のストレスホルモンは上昇し始めます。通常、体が疲れているにもかかわらず、彼らはより活発になります」と彼は続けました。
5.寝室の明かりを消し、子供をマッサージします
ニキータ・ウィリーが子供の睡眠の質を維持するための最後のヒントは、部屋のランプを消し、子供をマッサージすることです。暗いランプは、体が自然な睡眠ホルモンを生成するのに役立ち、マッサージは子供の体をリラックスさせ、快適でよりよく眠るのに役立ちます。
「ラベンダー、ユーカリを含むクリームで毎晩ピジャチンは、より良い睡眠を助け、息を安心させることが証明されています」とニキータ・ウィリーは結論付けました。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
