拘束されないでください、体の健康のためのおならの4つの利点

おならのイラスト。(フリーピック)

ジャカルタ -おならはしばしば恥ずべきことと考えられ、特にそれが刺激的な音や臭いを引き起こす場合。しかし、実際にはおならは身体の健康プロセスの重要な部分です。おならは消化の結果として起こり、代わりに私たちの消化器系がうまく機能していることを示しています。

ケリー・ジョーンズ・ニュートリションのケリー・ジョーンズ、MS、RD、CSSD、LDNによると、おならは腸の健康状態に関する多くの情報を提供することができます。

「1日に12回以上ガスを放出するのは普通のことです。たとえ誰かがめったにおしっこをしないとしても、下部胃腸管の善玉菌があまり多様ではないという兆候である可能性があります」と、メンズヘルスのページから引用されたジョーンズは言いました。

この腸内微生物叢の多様性は、気分、フィットネス、心臓の健康から免疫系に至るまで、身体の健康を維持する上で重要な役割を果たしています。

おならをむくことはめったにないと感じる場合は、原因を突き止め、消化器系を改善するために医師に相談することをお勧めします。

一方、繊維分の多い食品の摂取量を増やすことは、腸内の善玉菌の多様性を高めるのに役立ちます。ここでは、通常の頻度でおならをすることの4つの利点があります。

1. 良好な複合炭水化物を消費する兆候

ナッツ、野菜、果物、全穀物、ナッツ、全穀物が豊富な食事療法は、体に大きな利点を提供します。この食品には、腸内の善玉菌のための食物である発酵繊維、耐性疾患、およびオレガサキドが含まれています。

この発酵プロセスはガスを生成し、それをおならとして放出します。

これは、おならが腸の健康をサポートする十分な繊維と栄養素を消費することを示していることを意味します。

2. 健康な結腸を維持する

おならをあまりにも長く抱くと、胃に不快感を引き起こし、便秘を引き起こす可能性があります。長期的には、この習慣は発散性閉塞症(結腸壁への小さな突出)のリスクを高める可能性があります。

それからおならをあまり頻繁に抑えないでください。消化器系をスムーズで健康的に保つためにガスを放出させてください。

3.バランスの取れた食事パターンのサイン

おならは正常ですが、あまりにも多くまたはあまりにも刺激的な匂いは、食生活の不均衡の兆候である可能性があります。たとえば、タンパク質、砂糖、飽和脂肪をあまりにも多く消費する場合、結果として得られるガスはその匂いを強くする傾向があります。

人工甘味料はまた、過剰なガス生産を引き起こす可能性があります。一方、卵や硫黄が豊富なブロッコリーなどの健康食品は、おならをより臭くすることができます。しかし、匂いが明白な理由もなく非常に刺激的である場合は、食事療法を調整する必要があるかもしれません。

4.食べ物の不寛容を意味する非接触

おならは必ずしもあなたが食物不耐性を有することを意味するものではありません。しかし、ガスに膨満感、痛み、または取り除きが困難な場合、それは体が特定の種類の食物と互換性がないという兆候である可能性があります。

しかし、すぐに食べ物を避けてはいけません。例えば、ナッツやキャベツフラワーなどの食品は、腸が調整しているため、過剰なガスを引き起こす可能性があります。

これらの食物の消費は、体がより慣れるのを助けるために徐々にあります。数週間後に状態が改善しない場合は、医師または栄養士に相談してください。