ジャカルタ - 便は、週に3回未満の排便の頻度、硬くて乾いた便、排便後の不完全感を特徴とする、排便が困難な状態(BAB)です。
この状態は人の生活の質に影響を与える可能性があるため、克服する必要があります。便秘を克服する方法はたくさんありますが、予期せぬことが効果的であることが判明したのはキウイを消費することです。
BBCから引用された、2025年10月22日水曜日、キングスカレッジロンドンからの研究は、毎日2〜3個のキウイを摂取することが消化器系の改善に役立つことを示しています。果物は腸収縮をうまく刺激することができるので、排便を促進します。
「キウイフルーツ中の繊維は、糞便の量を増やすことによって腸に影響を与える可能性があり、これも腸の収縮を刺激します」と、この研究の筆頭著者であり栄養科学の講師であるEirini Dimidi博士は述べています。
1つのキウイには約2グラムの繊維があります。この研究はまた、毎日2匹のキウイを摂取すると、糞便を柔らかくし、腸内の水分含有量を増加させ、便がより簡単に出てくるのを助けることができることを確認しました。
「キウイはまた、糞便を和らげることができる腸への水分含有量を増加させる」と彼は付け加えた。
キウイを消費するには、体が受け取る繊維含有量がより多くなるように、皮膚と直接食べることができます。しかし、食べる前に最初に皮膚を剥がすことも重要ではありません、なぜなら繊維含有量はまだ良いからです。
「皮膚がなくても、それ(女の子)は良く、繊維が含まれています」とDimidi医師は結論付けました。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
