果物は甘い、糖尿病患者が消費することは安全ですか?これが説明です

マンゴーフルーツ(写真:フリーピック/イワンクルーン)

ジャカルタ - マンゴーは甘くてさわやかなトロピカルフルーツの一つとして知られています。しかし、多くの糖尿病や前糖尿病の人は、糖度の高いと考えられているため、しばしばそれを避けます。

興味深いことに、ジョージメイソン大学の新しい研究は、マンゴーフルーツの摂取が糖尿病を発症するリスクのある成人にとって驚くべき利点を有することが明らかになりました。

タイムズ・オブ・インディアのページからの報告によると、マンゴーは砂糖含有量が高いことが知られていますが、この甘い果物は実際に血糖値を調節し、糖尿病前の状態の個人で体脂肪を減らすのを助けることができます。

6ヶ月間実施された臨床試験で、研究者らは毎日のマンゴー摂取量を低糖スナックと比較した。研究中、彼らは参加者の血糖値、インスリン反応、および身体組成を監視した。

その結果、毎日1つのマンゴーを摂取した参加者は、低糖のスナックを摂取した人と比較して、より良い血糖コントロール、インスリン感受性の向上、体脂肪レベルの低下を経験したことが示されました。

研究者によると、これらの知見は、砂糖含有量が重要であるだけでなく、消費される食品全体の栄養条件も重要であることを示唆している。

この研究は、マンゴーフルーツに含まれる天然糖が、繊維、ビタミン、および体に対する糖の悪影響を減らすのに役立つ他の様々な重要な栄養素とともに存在することを確認しました。

砂糖を加えた加工スナックとは異なり、マンゴーなどのフルーツ全体は、代謝機能をサポートし、脂肪蓄積を防ぐ健康上の利点を提供します。

この研究では、参加者は2つのグループに分けられました。最初のグループは毎日1つの新鮮なマンゴーを受け取り、2番目のグループは砂糖の少ないメタンフェタミンを受け取りました。

半年後、マンゴーを定期的に摂取するグループは、低糖スナックグループと比較して、グルコース調節の改善、インスリン感受性の向上、体脂肪の減少を示しました。

研究者らは、これは糖尿病前の成人におけるマンゴー消費の代謝的利点と体組成を証明する最初の長期臨床試験であると述べた。

ジョージ・メイソン大学の助教授であるレデ・バシリによると、糖尿病前の個人は、消費される砂糖の量だけでなく、砂糖の供給方法にも焦点を当てる必要があります。

「マンゴーのようなフルーツを毎日食べることは、実用的で糖尿病を予防するための有用な戦略になる可能性があります」とバシリは言いました。

この研究はまた、砂糖を多く含むすべての食品が危険であるという一般的な見方に挑戦しました。繊維と微量栄養素の含有量を考慮すると、マンゴーのような甘い果物は実際に健康的な代謝を維持し、体脂肪を制御し、糖尿病のリスクを減らすのに役立ちます。

栄養士は、血糖値を安定させるための美味しくて効果的な方法として、バランスの取れた食品のメニューにマンゴーフルーツを加えることを提案しています。