喫煙をやめるという決定は、しばしばより健康的な生活への大きな一歩と考えられています。しかし、ニコチンを「放出」するプロセスが便秘症などの消化不良を引き起こす可能性があることをご存知ですか?まれにではなく、喫煙をやめる人々は消化器系に不快な期間を経験します。
以下、VOIは禁煙と便秘の関係を探りますが、移行期間中も身体が優れたままでいるようにライフスタイルのヒントを提供します。
喫煙をやめることは体内に多くの生理学的適応を引き起こし、そのうちの1つは便秘などの消化不良です。Verywell Mindによると、10月16日木曜日に報告された便秘は、ニコチン離脱(ニコチン離脱)の一般的な症状です。
便秘の一般的な徴候には、週に2〜3回未満の排便、硬い便、追いかけている間の痛み、膨満感、または排便後の不完全な感覚が含まれます。
禁煙後のセンブリットの原因は何ですか?
1.腸に対するニコチン効果の喪失
ニコチンは腸の小さな部分と腸の活動に影響を与えます。体がニコチンを入手しなくなると、腸の動きの調節が一時的に中断される可能性があります。
2. 食事の変化
喫煙をやめるとき、多くの人々は無意識のうちにタバコを食べ物、特に脂肪、砂糖を多く、または低繊維の食品に置き換えます。この不均衡な食生活は、消化器系を遅くすることができます。
3. ストレスレベルを上げる
喫煙をやめるプロセスは、ストレスや不安を引き起こす可能性があります。ストレスは腸の周囲(腸の動き)に影響を与え、閉塞を引き起こす可能性があります。
4. 身体活動の減少
一部の人々は、移行期間中に嗜眠や不安を感じる可能性があるため、日々の活動が減少します。身体の動きの欠如はまた、消化器系を遅くすることができます。
5.薬の効果は喫煙をやめるのに役立ちます
ゼロチルイン(Chantix)やブプロピオン(Zyban)などの補助薬には、潜在的な副作用の1つとして便秘が含まれています。
ニコチン離脱の症状の一部として起こる閉塞は、通常一時的なものです。多くの場合、苦情は他の離脱症状の減少とともに数週間で沈静化します。ただし、閉塞が長引いたり、消化管の重度の痛み、嘔吐、出血を伴う場合は、直ちに医療従事者に相談してさらなる評価を受けてください。
実装できるいくつかの実用的な手順は次のとおりです。
果物、野菜、全粒穀物、繊維の多い食品の消費は、消化を促進するのに役立ちます。
糞便が乾燥して硬くならないように、良い水分補給は非常に重要です。
1日30分間の軽度から中等度の身体活動は腸の動きを刺激することができます。
揚げ物の消費量を減らし、飽和脂肪が高く、消費を悪化させる可能性のある重い乳製品。
ストレスが消化器系に負担をかけないように、瞑想、深呼吸、軽いヨガ、または落ち着いた趣味活動を試してみてください。
便秘が改善していない場合、または喫煙をやめて副作用がある薬を使用している場合は、医療従事者と話し合ってください。
喫煙をやめることは、ニコチンの欲求だけでなく、体の新しい状態への適応の観点からも、確かに容易な旅ではありません。現れるセンシメントは、あなたの体の適応プロセスの一部です。意識、健康的な食事、定期的なジェスチャー、ストレス管理により、より軽く乗り越える可能性が最も高いです。
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