医師はあなたが眠っている間にいびきをかき回すための解決策ではなく、口腔プラスターを使用することを思い出してください

いびきのイラスト。(ペクセルズ)

ジャカルタ-睡眠中に石膏で口を覆うことはますます人気が高まっています。これは、より深い睡眠をとり、いびきを減らすのに役立つ方法であると主張されています。

多くのTikTokユーザーが自分の経験を共有し、睡眠中に口を閉ざすことはいびきに対処するためだけでなく、睡眠の全体的な質を向上させることもできると言う人もいます。

しかし、医師はこの方法を試さないように注意を喚起します。医師は、ヤマアラシの石膏で口を覆うことはいびきを克服するのに効果的ではなく、体の健康に危険を及ぼす可能性があると主張しています。

「口腔プレスターの有効性に関する研究は少なく、利益はそれほど大きくなく、潜在的なリスクが残っています」と、神経学者で睡眠の専門家であるキンバリー・ハチソン博士は、クリーブランド・クリニックから引用し、2025年10月15日水曜日に述べました。

鼻から呼吸することは、特に寝るとき、より推奨されます。夜に口を開いた状態で呼吸すると、口の悪臭や口腔の健康問題を引き起こす可能性のある乾燥した喉と刺激された喉で目を覚ますことができます。

口から呼吸することも、いびきの増加と関連しています。しかし、鼻から呼吸することは口よりも優れていますが、石膏で口を覆うことはいびきに対処するための最良の方法ではありません。

プラスターで口を覆うことが睡眠の質を向上させる可能性があるという強力な証拠もありません。さらに、睡眠中にプラスターで口を覆うことも息切れを引き起こす可能性があり、これは致命的である可能性があります。

睡眠健康の専門家であるダビブ・シュルマン博士は、いびきの習慣に対処するために気道やCPAP機械を開くことができる処方薬を試すことを提案しています。

さらに、より健康的なライフスタイルの変更も行うことができます。たとえば、喫煙者や太りすぎである場合、喫煙をやめ、食事療法はいびきの習慣を克服するのに役立ちます。

「たとえば、喫煙者や太りすぎである場合、禁煙や体重減少は、口から呼吸する習慣を減らすのに役立ちます」とShculman医師は結論付けました。