健康的な精神は常に幸せであることを意味するものではありません、これは心理学者の説明です

メンタルヘルスのイラスト。(フリーピック)

ジャカルタ - メンタルヘルスは、問題のない状態、または常に幸せを感じる状態としてのみ誤解されることがよくあります。実際、人が健康な精神を持っているという兆候は、彼の人生がストレスがないことを意味するのではなく、感情を管理し、生産性を維持し、日常生活でうまく機能できることを意味します。

精神的に健康な個人は、それを抑圧したり否定したりすることなく、肯定的または否定的な両方のさまざまな感情を受け入れることができます。彼らはいつ休むべきかを知っていて、落ち着くことができ、プレッシャーに直面しても道を見失うことはありません。

これは、成人臨床心理学者のナターシャの見解と一致しており、精神的健康は幸福だけとは同義ではないと説明しています。

「多くの人々はまだメンタルヘルスについて間違っています。彼らはメンタルヘルスが私たちが幸せでなければならないことを意味すると考えています」とナタシャはジョグジャカルタでの「ストーリールーム:メンタルヘルスについてのカジュアルなチャット」と題したディスカッションで語った。

彼によると、メンタルヘルスは、人がまだ活動を経験し、人生の課題の真っ只中に貢献できる状態です。

「ストレスを避けることができないかもしれません。主なことは、ストレスが心理的障害として持続せず、それを避けず、存在しないと仮定し続けるように、ストレスを適切に管理する方法です」と彼は言いました。

ナターシャは、悲しみ、怒り、または失望の感情は人生の自然な部分であると強調しました。

「メンタルヘルスは、悲しんだり、怒ったり、がっかりしたりしないという意味ではありません。しかし、将来障害にならないように、これらの感情にどのように対処し、解釈することができますか」とNatasyaは言いました。

彼は、感情を認識して受け入れる能力は、心理的バランスを維持する上で重要であると付け加えました。

「感情を拒否したり抑圧したりするとき、それは問題を消し去るものではなく、実際に積み重ね、負担になる可能性があります。ですから、自分自身を表現するための安全なスペースを持つことが重要です」と彼は言いました。

問題の安全な空間は、親しい友人、家族、または心理学者などの専門家の存在である可能性があります。

「自分自身は限界のある容器のようなものです。それが自分で保存され続けると、いつの日かそれは溢れるでしょう」と彼は言いました。

一方、メルク・ブアナ大学ジョグジャカルタ校の心理学者、パトリシア・メラティ・ロサリ氏は、メンタリティが疲れ果て始めたときに兆候を認識することの重要性を付け加えた。彼は、注意すべき3つの主要なシグナルがあると言いました:思考、感情、行動。

「キャンパスの仕事や30分で完了するはずの仕事をすれば、集中できないためにモックになるので、それはすでにより深刻なストレス段階に入る前の初期の兆候です」とパトリシアは言いました。

彼は続けて、より敏感な感情の変化は、身体と心が一時停止を必要とする兆候でもあります。

「例えば、『まだ任務をまとめていないのか?』と尋ねられたとき、彼はすぐに動揺します。それは、私たちの体と心が一時停止を必要としているというシグナルとして実現される必要があります」と彼は説明しました。

さらに、睡眠と食事のパターンの変化も別の指標です。

「通常、夜の9時に寝ますが、今は11時ですでに天井を見つめている目を覚ましているか、食事が劇的に変わっています。これは注意が必要な兆候です」とパトリシアは付け加えました。

彼によると、社会的支援は重要ですが、自己認識は依然として精神的健康を維持する上で主要な要因です。彼は、悲しみやストレスを感じることは衰弱の兆候ではないと主張しています。

「疲れたり悲しんだりすると言うとき、何度も、それは不運または感謝の欠如と見なされます。実際、誰もが問題に対処する異なる能力を持っています」と彼は言いました。

パトリシアは、否定的な感情はまさに感情的な成熟の一部であることを肯定して結論づけます。

「私たちは自分の中に良いものだけを持つことはできません。人生の間、常にストレスがあり、それはより良い個人になるためのプロセスです」とパトリシア・メラティは言いました。