ジャカルタ - 30歳以上になると、体、特に皮膚の老化の恐れは、特にしわの出現に関連して、多くの女性によって経験されています。しかし、老化のプロセスは避けられませんが、よりよく対処できることに注意する必要があります。
「(老化に)何の問題もないのに。女性は確かに男性とは異なる方法で高齢化しています」と、整形外科の専門家でロングエビティの専門家であるVonda Wright博士は、2025年9月18日木曜日にDNPインドから引用しました。
ヴォンダ博士は著書『Unebrebrable: A Woman'sガイド to Aging with Power』を通じて、老化に関する見方を変えたいと考えている。彼は、女性は長生きするだけでなく、より良く生きることができると強調しました。
35歳から45歳までの年齢層は、「臨界10年」または重要な10年と呼ばれます。その期間に、女性は体力を構築し、病気を予防し、ホルモンを維持することによって積極的に健康を維持する必要があります。
ライト氏によると、毎日できる簡単な投資は、モビリティを維持し、スマートな栄養を実装し、考え方を変えることです。これは、女性を健康で活動的でエネルギー満載の生活を高齢者まで生きることによって、自然なアンチエイジングや高齢化の防止方法です。
「多くの人々は、女性の黄金時代が彼らの後ろにあると考えています。実際、この10年間は、老化に直面するために体と心を準備するために最も重要な時間を維持することができます」と彼は説明しました。
破らなければならない大きな前提の1つは、女性は常に小さくて薄くなければならないということです。良い体の組成は、より多くの筋肉、より少ない脂肪であることを強調する価値があります。
「私たちはただ体重を減らしているだけではありません。重要なことは、体の構成、より多くの筋肉、より少ない脂肪です。目標は痩せることではなく、強くあることです」と彼は言いました。
Vonda Wrightによると、自然なアンチエイジングを行うためにできる実用的なガイドは次のとおりです。
-500グラムあたり約1グラムのタンパク質を消費する理想的な体重は、筋肉の形成をサポートするために毎日.-慢性炎症を引き起こす可能性があるため、砂糖と炭水化物は単純です.-加工食品ではなく、実際の食品の消費を優先します。
体を健康に保つために、ライトは頭字語FACE、すなわちピラティス、有酸素性有酸素運動、重い荷物で負荷の筋力トレーニングを実行し、バランスを調整するための均衡などの柔軟性を練習することを提案しています。
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