栄養素が減る、これは間違った方法でよく食べられる果物です

キウイのイラスト。(ペクセルズ/アメリカ写真)

ジャカルタ - 多くの人が果物を食べると考えていますが、とにかくそれを食べる方法は常に最高の利益をもたらします。しかし、果物を食べる正しい方法を無視すべきではないことが判明しました。

これは、間違った方法で果物を食べると、体が得ることができる栄養素を減らすことができるからです。

しばしば間違った方法で消費され、栄養が無傷のままであるように変更しなければならない果物がいくつかあります。ニューヨークポストから引用された、2025年9月8日月曜日に知っておくべき果物のリストは次のとおりです。

1. キウイ

キウイは間違った方法で消費されることが多い果物の一つです。多くの人々は、食べる前にキウイの皮を剥がして処分します。

実際、キウイの皮膚には様々な栄養素が含まれています。そのうちの1つは繊維で、体の健康、特に消化部分に非常に良いです。

「キウイの皮膚を摂取することで、繊維含有量をほぼ50%増加させることができます」と医師のKunal Soodは言います。

繊維の消費は、消化に良いことに加えて、食道癌、胃癌、結腸癌など、いくつかのタイプの癌のリスクを低下させることもあります。さらに、キウイ皮はまた、果物の部分の3倍の抗酸化物質を含んでいます。

2. 与える

イチゴやブロベリーなどのベリーフルーツは、ジュースやその他の加工品の形で広く消費されています。実際、給餌の消費は新鮮で無傷の形であるべきです。

新鮮で無傷の形の beriの消費は、全体的な体の健康に有益な抗酸化物質などの栄養成分を最大化することができます。

3.バナナ

バナナを食べることは、あまり調理されていない場合は急いではいけません。バナナは消化が容易で、より多くの抗酸化物質が含まれているため、調理時に楽しんでください。

バナナはカリウムが豊富です。この化合物は、血圧、筋肉機能を調節し、体内の体液のバランスを維持するのに非常に役立ちます。