ストレスに怒っているときに避けるべき5つの食べ物は、状態を悪化させる可能性があります

怒っている男性のイラスト(写真:フリーピック/ベンゾックス)

ジャカルタ - 怒ったりストレスを感じたりしているとき、多くの人々は無意識のうちに食べ物を通して逃げ求めます。実際、すべての食べ物が不安定な感情状態で消費するのに適しているわけではありません。いくつかの種類の食べ物は実際に気分を悪化させ、私たちをさらに不安にさせ、簡単に気分を害し、自分自身をコントロールすることさえ困難にすることができます。

カウンセラー、家族セラピスト、インディアダンWICCI NPWCカウンセラーのメンバーであるアーカナ・シンハルは、怒っているときに食べて避けるべき食べ物について意見を述べました。

「怒ったら食べ物を通して逃げるのが求められるのは一般的な習慣です。胃がいっぱいであっても、私たちはまだ食べています。実際に起こるのは、ストレスが発生したときに消費する食べ物は、身体的なニーズではなく、精神的な空白を埋めるだけです。これは内臓の健康に悪影響を及ぼす可能性があります」とArchanaはHealthshotsのページから引用して言いました。

彼はまた、怒った状態で食べることは過剰な食生活を引き起こす可能性があり、これは下痢、膨満感、胃酸の上昇などの消化器系の問題を引き起こす危険性があると付け加えた。怒っているときに避けるべき5つの食べ物は次のとおりです。

1.コーヒーとカフェイン飲料

コーヒー、紅茶、エネルギー飲料、そしていくつかの種類のソーダに含まれるカフェインは、神経系を刺激する可能性があります。その結果、あなたはより落ち着きがなく、不安を感じ、さらには眠りにくくなることができます。睡眠が乱れると、感情はさらに不安定になります。したがって、あなたが感情的であるならば、あなたは最初にカフェイン入り飲料の消費を減らすべきです。

2. 甘い食べ物

キャンディー、チョコレート、砂糖飲料、甘いケーキは、血糖値を大幅に上下させる可能性があります。これは、急速な気分の変化、容易に怒り、そして弱い気分を引き起こす可能性があります。砂糖が多すぎることも、全体的な健康に悪影響を及ぼします。

3.ファーストフードまたは加工

このタイプの食品は通常、飽和脂肪、防腐剤、およびその他の添加物で豊富です。定期的な消費は、体内に炎症を引き起こし、感情を調節する脳内の化学物質のバランスを乱す可能性があります。さらに、ファーストフードはまた、体を弱くて重く感じさせる傾向があり、それは怒りを悪化させる可能性があります。

4. アルコール

誰かがアルコールをストレスの多いときの逃避剤にしますが、実際にはアルコールは気分を悪化させる可能性のあるうつ薬です。アルコールは、明確な思考能力を低下させ、自制心を低下させ、否定的な感情を強化します。さらに、アルコールは睡眠を妨げ、感情的な安定を悪化させる可能性もあります。

5. スパイシーな食べ物

スパイシーな食べ物は、「飛行」または高警戒条件に似た身体の反応を引き起こす可能性があります。これは、特に敏感な人々にとって、怒りや不安感を強めることができます。さらに、スパイシーな食べ物は腹痛や胸腺機能などの消化不良を引き起こす可能性があります。これは不快感を引き起こし、感情的に簡単に火をつけることができます。