ウイルスウォーターメロンダイエットは体重を減らすために、効果的または有害ですか?

ウォーターメロンダイエットのイラスト。(フリーピック)

ジャカルタ-最近、ソーシャルメディアのウォーターメロンダイエットまたはダイエットでバイラルになり、これは毒素をデトックスまたは除去し、短時間で体重を減らすための簡単なトリックと呼ばれています。

女性の健康から引用された、2025年8月17日日曜日、ダイエットウォーターメロンは、人が3〜7日間スイカだけを消費することを要求し、最も人気のあるバージョンは5日間です。低脂肪タンパク質など、いくつかの追加食品が許可されていますが、大多数はエネルギー源としてスイカだけに頼っています。

この食事法はTikTokで広まり、そうする多くのユーザーは、スイカを5日間だけ消費した後に体重減少を経験したと主張しています。

しかし、専門家はウォーテメロンダイエットをすることをお勧めしません。スイカは確かにビタミンC、ビタミンA、水分含有量が約90〜92%などのビタミンを多く含む果物であるため、消費カロリーが少ないにもかかわらず胃がいっぱいと感じることができます。

しかし、減量スイカの消費量だけでは、一般的に体液や筋肉量の損失から来ており、脂肪燃焼ではありません。通常の食事療法が続けば、失われた体重は簡単に戻ることができます。

「体重を減らすことができるかもしれません。しかし、あなたが他の食べ物を食べ始めると、そのすべての体重が戻ってきます」と栄養士のケリ・ガンズ、RDは言います。

スイカはまた、消費される食物の唯一の摂取量であることは推奨されていません。スイカだけを消費することによって、体に様々なリスクを引き起こすことができます。

タンパク質や脂肪の不足から始まり、必須アミノ酸の不足による筋肉喪失のリスク、電解質障害、めまい、疲労、消化器系の問題。

「スイカは健康食品ですが、スイカと一緒に暮らすのは健康的ではありません。それは他のどの単一の食事と同じです」と彼は説明しました。

体重を減らす最良の方法は、果物、野菜、タンパク質、健康的な脂肪、複雑な炭水化物を含むバランスの取れた食事を適用することです。スイカは、体の唯一の栄養源としてではなく、新鮮なスナックとして毎日のメニューに含めることができます。