朝にお茶やコーヒーを飲むと、秘密はより良い気分で一日を始めます

朝にコーヒーを飲むイラスト。(フリーピック)

ジャカルタ - 多くの人にとって、朝はコーヒーや温かいお茶を摂取することなく不完全に感じます。落ち着いた香り、精神を喚起する味、そして一日が始まる前の落ち着いた瞬間は、それをサポートする科学があるというルーチン以上の利点があることが判明しました。

Scientific Reportsに掲載された研究では、朝のカフェイン摂取は気分の改善と密接に関連していることが明らかになりました。

タイムズ・オブ・インディアが発表した報告書で、研究者らは、特に目を覚ます直後に飲むと、コーヒーや紅茶を1杯飲むと、熱意、警戒、やる気などの肯定的な感情を引き起こす可能性があることを発見しました。

この効果は、覚醒後の早い時間に最も顕著であり、ピークでさえ、覚醒後約2時間半に達します。睡眠の質、疲労の程度、飲み物を楽しむ際の社会的雰囲気などの要因も結果に影響を与えます。

興味深いことに、お茶はコーヒーよりもカフェインが少ないにもかかわらず、それでも大きな気分のブーストを提供します。秘訣は、体がリラックスし、焦点を高め、ストレスを和らげるのを助けるお茶の天然化合物であるL-セアニンです。

しかし、消費時間も重要な役割を果たします。研究によると、起床後10〜12時間後の午後にコーヒーや紅茶を飲むと、朝ほど大きなプラスの効果はありません。

この研究はまた、友人や同僚とコーヒーや紅茶を分かち合う瞬間が、この肯定的な影響を強化することができることも発見しました。それどころか、一人でそれを楽しむことは依然として有益ですが、その効果は小さくなる傾向があります。

社会的要因に加えて、カフェインを消費する個人の遺伝学や習慣も身体の反応を決定します。それでも、研究者たちは、お茶やコーヒーで一日を合理的な用量で始めることは、味だけでなく、一日をより軽く、より興奮させる感情的な励ましを与えることについても同意しました。