体重を減らすためにアメルカロを飲む、それは安全ですか?

アメリカ飲料のイラスト。(フリーピック)

ジャカルタ - 減量プログラムの一環としてアメルセロコーヒーを飲む傾向は、現在ますます議論されています。しかし、この方法は安全ですか?

アメルセロはエスプレッソベースの飲み物であり、この温水はその軽い味のために好まれており、砂糖や牛乳を含まないのでカロリーが低いです。

Healthページによると、アメリカは過剰なエネルギー摂取量を増やすことを心配することなくコーヒーを楽しみたい人にとって人気のある選択肢です。

アメルセロナのカップは一般的に約5カロリーしか含まれておらず、1日のカロリー摂取量を制限している人にとっては便利な飲み物です。低カロリーであることに加えて、その中のカフェイン含有量はまた、身体の代謝をサポートしながら空腹感を減らすのを助けると言われています。

カフェインは、脂肪をエネルギーに分解する過程で役割を果たすホルモンエピネフリンの放出を刺激することによって機能します。

カフェインはまた、中枢神経系を刺激し、代謝率を高めます。Healthによると、研究によると、カフェインは代謝を3〜11%増加させることができますが、減量への影響はまだ中程度として分類されています。

それだけでなく、アメルセロナにはポリフェノールやクロロゲナ酸などの抗酸化物質が含まれており、フリーラジカルと戦うのに有益であり、炎症のリスクを低下させ、特に砂糖やクリマーを加えずに摂取した場合、糖尿病2型、心臓病、特定の癌などの病気を発症する可能性を低減します。

いくつかの研究はまた、適度な量のコーヒーの摂取量(1日あたり約3〜4杯)を早死および心血管疾患のリスク低下に帰している。

ただし、過度の摂取は、心臓の動悸、睡眠障害、胃酸の増加、不安など、悪影響を及ぼす可能性があります。健康な成人の場合、カフェインの安全限界は通常、1日あたり400mg以下、または3〜4カップのアメリカンに相当します。

妊婦、うつ病患者、またはカフェインに敏感な人のために、この量は減らされるべきです。また、胃が空いているときは、胃に刺激を引き起こす可能性があるため、コーヒーを飲まないようにすることもお勧めします。身体の状態に応じて消費量を調整することは、副作用を引き起こすことなく利益を最適に保つための鍵です。