コーヒー以外の5つのエネルギーを高める飲み物

エネルギーを高める健康的な飲み物のイラスト。(フリーピック)

ジャカルタ - 午後にしばしば現れる疲労感とエネルギーの減少は、特に朝からランチを終えた活動の後、一般的です。多くの人々はエネルギー増強剤としてコーヒーや紅茶に頼っていますが、すべての体がカフェインにうまく反応するわけではありません。

あるいは、過度のエネルギースパイクや睡眠障害を引き起こすことなく焦点とエネルギーを回復するのに役立つさまざまな自然な飲み物の選択肢があります。

ヒンドスタン・タイムズ紙の取材に対し、インド出身の栄養士でヘルスコーチのスウェタ・ヒマツィンカ博士は、特に正午から夕方にかけて活動を行う際に、エネルギーと警戒を支えるためには、体を適切に水分補給し続けることが非常に重要であると説明しました。

「水分補給は水を飲むことだけではありません。電解質とナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの重要なミネラルは、脳機能と体のエネルギーを維持する上で大きな役割を果たしています」とスウェタ博士は述べています。

彼は、体液の約1〜3%の損失は、記憶、集中力、警戒心に影響を与える可能性があると付け加えました。高齢者では、混乱、容易な眠気、刺激性などの脱水の初期症状がしばしば気づかれない。

カフェインに頼らずにエネルギーを高め、集中するための健康的な代替手段として栄養士が推奨する5種類の飲み物は次のとおりです。

スタンディングカット、ミント葉、レモン包装を含む冷たいココナッツウォーターの混合物は、天然の電解質源となり得る。この飲み物はリフレッシュし、心の透明性を維持し、警戒心を高めるのに役立ちます。

水のコップ、新鮮なレモン包装のワイナップル、小さじ1杯の塩茶、そして大さじ2杯の蜂蜜からの簡単な溶液は、電解質を補充し、体に天然の抗酸化物質を提供するための効果的な選択肢となり得る。

約150mlの水と少量の塩で2〜3個のニンジンをろ過すると、ナトリウムやカリウムなどのミネラルが豊富なジュースが生成されます。この飲み物は体を水分補給し、自然にエネルギーを増やすのに役立ちます。

この牛乳発酵飲料は、カルシウム、ビタミンB、およびタンパク質が豊富です。バターミルクは消化に良いだけでなく、長い労働時間中に集中力と持久力を維持するのにも役立ちます。

迅速な水分補給を必要とする人にとって、水中の溶解粉末電解質溶液は実用的な解決策となり得る。この飲み物は、体液のバランスを取り、一日中働いた後にしばしば現れる筋肉の疲労を克服するのに役立ちます。