あまりにも長く眠ることが死亡のリスクを高める可能性があることを明らかにした研究、これは科学的説明です

長すぎる睡眠のイラスト。(フリーピック)

ジャカルタ - 私たちはしばしば、私たちはもっと時間で寝なければならないというニュースやソーシャルメディアからの訴えを聞きます。おそらくあなたはまた、睡眠不足が脳、心臓、全体的な健康、さらには皮膚や性的覚醒にも悪影響を及ぼす可能性があることをすでに知っているかもしれません。

しかし、あまりにも多く眠ることについてはどうですか?最近の報告によると、9時間以上の睡眠は、あまりにも少ない睡眠よりも健康にとって悪い可能性があります。これは確かに多くの人々を混乱させ、不安にさせます。

栄養摂取量や身体活動と同様に、睡眠は健康を維持するための重要な柱の1つです。私たちが眠るとき、体は日中身体の機能をサポートするために重要なさまざまな生理学的プロセスを実行します。これらには、筋肉の回復、記憶の強化、感情の調節が含まれます。

健康的な睡眠教育の分野でオーストラリアの大手非営利団体である睡眠健康財団の報告によると、Science Alertのページからの報告によると、成人は一晩あたり7〜9時間眠ることをお勧めします。

実際、自然に7時間未満で十分な睡眠をとり、それでも適切に機能できる人はごくわずかです。しかし、ほとんどの人にとって、睡眠不足は、エネルギー不足、悪い気分、ストレス、集中力の困難に至るまで、悪い影響を与える可能性があります。

長期的には、十分な睡眠不足は、心臓病、脳卒中、2型糖尿病、うつ病や不安などの精神障害、さらには癌や死亡などのさまざまな重篤な病気のリスクを高める可能性があります。

最近の研究では、少なくとも1年間睡眠と健康習慣を観察した79の以前の研究をレビューしました。この結果は、一晩7時間未満の睡眠をとった人は、7〜8時間眠った人と比較して、研究期間中に死亡するリスクが14%高いことを示しました。

しかし、驚くべきことに、一晩に9時間以上眠る人は、7〜8時間眠る人よりも34%高い死亡リスクも持っています。

この新知見は、2018年に74の異なる研究からデータを分析した同様の研究と一致している。この研究は、9時間以上の睡眠が死亡リスクの14%の増加と関連していることを発見しました。

それだけでなく、あまりにも長く眠ることは、うつ病、慢性的な痛み、体重増加、代謝障害などの他のさまざまな健康問題にも関連していることがよくあります。

長い睡眠と悪い健康との関係を説明できる多くの要因があります。慢性疾患を持つ人々は、体が回復プロセスのために追加の休息時間を必要とするか、薬物の副作用であるため、しばしば長く眠ります。

また、質の高い睡眠が得られないため、睡眠時間を短縮するためにベッドでより長く過ごすこともあります。

さらに、喫煙や肥満などの不健康なライフスタイルも、貧しい睡眠パターンに関連しています。だから、人の体はすでに健康ではないので、痛みを引き起こすのは睡眠そのもののためではなく、長く眠るかもしれません。

言い換えれば、長い睡眠は健康問題の症状であり、原因ではない可能性があります。すべての人の睡眠ニーズは異なっており、科学者たちはこの違いに何が影響するかを完全には理解していません。

年齢要因が影響を与える可能性があります。たとえば、ティーンエイジャーはより多くの睡眠を必要とし、約8〜10時間を必要とし、より遅く眠って目を覚ます傾向があります。一方、高齢者は、睡眠ニーズが若いときと同じままであっても、ベッドでより多くの時間を過ごすかもしれません。

しかし、ほとんどの成人にとって、一晩あたり7〜9時間の睡眠は理想的な持続時間です。睡眠の長さ、睡眠の質、一貫した睡眠と覚醒の時間だけでなく、それほど重要ではありません。