冷たい水浴 - 温水、どの水が体に健康的ですか?

お湯のイラスト。(フリーピック)

ジャカルタ - 誰もが好きな入浴の種類を選ぶ際に自分の習慣を持っています。仕事の後に温水で入浴した後は落ち着いたと感じる人もいます。しかし、熱意を喚起するために朝に冷たい水で入浴することを選ぶ人もいます。

選択した温度の種類に関係なく、入浴は体と心をより良く感じさせることができることが証明されています。しかし、水温も健康に影響を与える可能性があることをご存知ですか?WebMDのページから報告されているように、冷たい水と温水を浴びることの利点は次のとおりです。

多くの人々は冷たい水よりもお風呂に入ることを好みます。実際、冷たい水(摂氏10〜15度前後)は、定期的に行うと体に大きな利点があります。

1.髪の光沢と肌のうるおいを維持する

温水は毛穴を開く傾向があり、皮膚と毛髪が天然オイルを失う可能性があります。逆に、冷たい水は一時的に毛穴を縮小し、肌の自然な水分と毛髪の輝きを維持するのに役立ちます。

乾燥肌や髪が折れやすい人のために、時折あなたの体を冷たい水で洗ってください。あなたの肌にににきびがある場合、または徹底的な洗浄が必要な場合は、暖かい水浴は依然として最良の選択です。

2. 精神的健康と免疫力を改善する

冷たい水浴は、うつ病の症状を軽減するのに役立つ脳内の化学物質であるノルアドレナリンとベータエンドルフィンの産生を引き起こします。冷たい水に対する体の反応はまた、免疫系を強化することができます。これにより、インフルエンザなどの病気に対する耐性が向上します。

3. 血液循環の円滑化

体が冷たい水にさらされると、心拍数が増加し、循環器系はより速く機能します。これにより、心臓がより効率的に血液を汲み上げることができ、毛穴を詰まらせる不純物から皮膚をきれいにするのに役立ちます。

4. エネルギーと代謝の改善

朝の冷たい水の入浴は、自然エネルギーの原動力になることができます。体に低温に対して「抵抗」することを強いるこの寒い感覚は、一時的に代謝を高め、カロリーを燃やすプロセスを助けることができます。しかし、冷たい水浴は健康的な運動や食事に取って代わることはできないことに注意してください。

一方、温水シャワーを浴びるには、特に疲れた日の後のリラクゼーションにとって、それほど重要ではないさまざまな利点もあります。ここに温水を浴びることの利点があります。

1.カロリーを燃やす

お湯の入浴は、高温が体が内部の温度のバランスをとるために一生懸命働くようにするので、少しカロリーを燃やすのに役立ちます。しかし、これはあなたが運動に取って代わることができるという意味ではありません。

2.皮膚とポリの洗浄

温水は毛穴を開けて、皮膚に蓄積する毒素や汚れを取り除くのに役立ちます。その結果、肌はより清潔で新鮮に感じます。

3.睡眠の質を改善する

温かい水浴は、特に寝る約1〜2時間前に行うと、体と心がよりリラックスするのに役立ちます。これは睡眠の質を改善し、ストレスを軽減することができます。

就寝前の入浴は、細菌、汗、体油からベッドを清潔に保つのにも役立ちます。

各タイプのシャワーには独自の利点があります。冷たい水浴は、エネルギーを増加させ、免疫系を強化し、循環を改善するのに良いです。一方、お風呂に入ることは、リラクゼーション、筋肉痛の軽減、そしてよりよく眠るのを助けるのにより適しています。

例えば、関節炎を持っている人は、午前中に温かいお風呂に入って、関節が柔軟になるのをより快適にすることができます。対照的に、軽傷を負ったアスリートは、腫れや炎症を軽減するために冷たいお風呂に入ることを選択することができます。

最も重要なことは、健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、過熱または極端に冷たい水で入浴しないようにすることです。