老化が早い11の兆候、乾燥肌が1つ

イラスト(アンナ・シュベッツ/ペクセルズ)

ジャカルタ-体の早期老化の兆候を認識することは、健康と生活の質を維持するための鍵となる可能性があります。あなたが年をとるにつれて、体は確かにさまざまな変化を遂げますが、あなたの体が本来あるべきよりも早く老化することを示すことができるいくつかの症状があります。

多くの状態は、人の早期老化の兆候である可能性があります。7月29日(火)のWebMDからの報告では、早期老化とそれに対処する方法を示す可能性のあるいくつかの兆候があります。

40代で歩行速度が遅くなった場合、それは通常よりも速く年をとっている兆候かもしれません。ウォーキングは最も簡単で最高のスポーツの1つです。ウォーキングプログラムを開始するには、1日5分から開始し、30分にアップグレードします。1分あたり100歩に達するようにしてください。(それを追跡するには、ステップを10秒間カウントし、6回繰り返します。それをより簡単にするために、特別な協力的な靴を履いて、友人と歩いてください。

日光による茶色の斑点は、顔、手、腕に最も頻繁に現れます。この状態は、特に50歳以上の人々では一般的です。それらのほとんどは無害であり、長年にわたる日光曝露によって引き起こされます。あなたの医者に会う:

日焼け止めを使用し、日光の下の皮膚を覆って、それを防ぐのに役立ちます。太陽が暑いときは、10:00から14:00の間外出しないでください。

軽度の記憶の変化は、あなたが年をとるにつれて起こり、それは40代から始まることができます。あなたは何かをする名前、事実、または理由を考えると、もっと時間がかかるかもしれません。しかし、アルツハイマー病やその他の種類の認知症のほとんどの症例は、65歳以降にのみ発生します。そして認知症は老化の正常な部分ではありません。心を鋭く保つのを助けるために,次のことを試みてください。

誰もが年をとるにつれて関節痛を経験するわけではありません。しかし、骨食炎を発症するリスクは年齢とともに増加します。男性は45歳以降に症状を経験する傾向があり、女性は55歳以降に症状を経験する傾向があります。治療法はありませんが、開発を遅らせることができます。少なくとも週に1時間運動すると役立ちます。柔軟性エクササイズ、筋力トレーニング、有酸素運動を行います。あなたがちょうど運動しているならば、最初に医者に相談してください。

皮膚は年齢を重ねるにつれて油分を生成しません。皮膚は、特に40歳以上であれば、乾燥して鈍くなる可能性があります。ただし、乾燥肌はあなたがしていることによっても引き起こされる可能性があります。それを防ぐために:

あなたの肌がまだ非常に乾燥していてかゆみがある場合は、考えられる医学的問題を取り除くために皮膚科医に相談してください。

これは、60歳を過ぎた後にますます一般的になっています。皮膚は薄くなり、年をとるにつれて脂肪が失われます。血管も脆弱になります。いくつかの薬でさえ、より多くの打撲傷を引き起こす可能性があります。ほとんどの打撲傷は無害であり、自然に消えます。次のように医師に相談してください。

階段を登るのが難しいと感じるのは自然なことです。しかし、これが年齢とともに頻繁に発生する場合は、他の日常活動を行うのが難しいと感じる可能性があります。おそらくあなたが定期的に運動していないからでしょう。その場合は、医師に相談し、階段を登る活動を徐々にルーチンに追加してください。また、痛みやバランスの問題、または薬物のせいになる可能性があります。心臓の問題や関節炎などの問題がないことを確認するために医師に相談してください。

体脂肪は、あなたが年をとるにつれて胃に移動する傾向があります。これは、閉経後の女性に特に当てはまります。あなたが何歳であれ、厚い腰囲は心臓病や2型糖尿病などの健康問題と関連している可能性があります。リスクは、腰囲が女性で35インチ(90cm)、男性で40インチ(100cm)以上になると増加します。定期的な運動と健康的な食事は、腰囲を理想に保つための最良の方法です。

あなたは手がストックルを開けるために一生懸命働くべきだと感じるかもしれません、さもなければハンドルバーのハンドルが最初にそれほど強くないでしょう。ハンドルの力は通常50代で低下し始めます。あなたは粘土を演奏したり、ストレスボールを圧迫したり、ワスラップから水を圧迫したりすることによって手の力を維持することができます。手の力を早めかつ突然失った場合は、関節炎、神経損傷、またはその他の健康上の問題の兆候である可能性があります。

40代に達すると、メニューを読むなど、物体を間近で見るのに苦労する可能性があります。この状態は先住民族と呼ばれています。時々、老化は緑内障、白内障、黄斑変性などのより深刻な問題をもたらします。あなたのリスクを減らすために:

月経は通常、30代後半または40代前半に不規則になります。それは閉経周辺期であり、閉経までの期間です。あなたの体はエストロゲンの少量を生成します。つまり、あなたの月経はより軽くて短いか、またはよりまれかもしれません。あなたの月経が突然非常に異なるまたは痛みを感じる場合は、特に30代で医師に相談してください。これは早期閉経の兆候である可能性があります。