胃酸症または胃食道逆流症(GERD)は、胃酸が食道に上昇する状態である。多くのことが睡眠位置を含むGERD症状の出現を引き起こします。
不適切な睡眠位置は、食道に戻る胃酸の増加を引き起こす可能性があることに注意してください。睡眠中、体が横たわっていると食道に向かって反転する傾向がある胃酸。
したがって、間違った位置で眠ると、胃酸反射のリスクが高まる可能性があります。このため、2025年7月18日(金)に睡眠財団から引用された胃酸の増加を防ぐために、以下の良好な睡眠位置を適用してください。
1.高枕の位置で寝る
胃酸が食道に上がらないように、より高い頭の位置で寝るようにしてください。あなたは高い枕で頭を支えることができます。これにより、酸性液体が胃に戻りやすくなります。
2.左に傾いた睡眠中
左に傾いた睡眠位置は、下部エソファガス弁を胃酸の上にします。これにより、リフレックスの発生がより困難になります。この睡眠位置で胃酸リフレックスが発生すると、重力は上昇して胃に戻る酸液と戦います。
一方、右に傾いて寝ないでください。この睡眠位置は、胃を食道弁の上に置き、反射を容易にします。
3.仰臥位の睡眠を避ける
いくつかの研究は、仰臥位の睡眠位置が胃酸上昇の状態を悪化させる可能性があると述べています。これは、患者を目を覚まさせ、反射体を窒息させることさえあります。
さらに、心臓に上昇するはずの血流がスムーズではないため、背中の睡眠も心臓の健康に良くありません。
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