睡眠中に眼鏡を使用する3つの利点

目隠しで寝るイラスト(ペクセルズ/アンナ・ネクラシェヴィッチ)

ジャカルタ - 暗い状態で夜の睡眠は、睡眠の質を改善し、うつ病を軽減することができるので、強くお勧めします。アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミコロジーによると、夜間の光曝露は非常に低いレベルでもうつ病のリスクを高める可能性があります。

したがって、照明を消すことに加えて、睡眠中に眼鏡を使用することも重要です。睡眠中に眼鏡を使用することには、以下のように一般には知られていないいくつかの利点があります。

1.睡眠時間と質の向上

睡眠中の周囲の環境の光は、睡眠の質に大きな影響を与えます。部屋が暗ければ暗いほど、レムフェーズを含め、体はより深く質の高い睡眠を達成する可能性が高くなります。

国家睡眠財団から引用された、2025年7月16日水曜日、レム段階は、ほとんどの夢が起こる睡眠段階です。この段階は、学習と記憶で機能する脳領域も刺激するため、重要です。

「眼鏡は完全な暗闇を提供することができ、外部光に邪魔されないため、一般的に睡眠の質を向上させます」と、認定睡眠トレーナーのDavid Rubinは述べています。

2. 記憶を改善する

睡眠中の光は、夜間の身体と脳の回復プロセスを妨げる可能性もあり、記憶に影響を与える可能性があります。これは、眼鏡が重要な役割を果たす場所です。

眼鏡は、より暗く、より穏やかな睡眠雰囲気を作り出すのに役立ち、体は良い睡眠の段階に入ることができます。この状態では、脳は記憶を強化し、集中力を高めるためにより最適に働くことができます。

3.睡眠中に肌を保護します

質の高い適切な夜間睡眠は、目の周りの領域を含む皮膚の健康にも大きな影響を与えます。目の領域の皮膚は、より薄く、敏感で、早期老化の兆候を起こしやすい傾向があります。

夜になると、顔の皮膚も枕、ベール、毛布で擦り傷を負い、目の周りを含むしわを引き起こす可能性があります。眼科カバーを着用することで、目の周りの皮膚層を摩擦から保護することができます。