ヨグヤカルタ - 仕事はしばしば高い集中力と長い時間を必要とします。メッセージは続きます。目標は完了していません。次の会議は待っています。多くの人々は結局、食事、ストレッチ、休憩時間を逃します。
この習慣は生産的に見えます。しかし、体はまだ限界を持っています。健康のために中断することなく働くことの衝撃はゆっくり現れることがあります。症状はしばしば普通と考えられています。実際、小さな苦情は深刻な問題に発展する可能性があります。
なぜ体は休憩が必要なのですか?
身体は位置の変化と定期的な回復を必要とします。筋肉は同じ位置をあまりにも長く保持するのに適していません。目も視距離の変化を必要とします。脳は注意を回復するのに少し時間がかかります。
停止は怠惰の兆候ではありません。休憩は仕事の質を維持するのに役立ちます。管理職の研究では、アクティブな休憩の利点が見つかりました。この習慣は座り、眠気、ストレス、痛みを軽減します。
休みなしで働くことの健康への影響肉体的および精神的疲労継続的に働くことは、体と心のエネルギーを消耗します。反応は遅くなります。焦点は簡単に分割されます。小さな間違いもより頻繁に発生します。人はコンピュータの前に座っているかもしれません。しかし、存在は必ずしも生産性とは限りません。疲労は、正確さと意思決定の質を低下させる可能性があります。
特定の労働者はより大きなリスクに直面しています。ドライバー、機械オペレーター、医療従事者などです。疲労による過失は、労働者や他の人々を危険にさらす可能性があります。
首、肩、背中の痛み長い間座っていることは、いくつかの筋肉が静的に働きます。首を過度に前方に傾けることは首に負担をかけます。手の位置は肩を緊張させることができます。下半身もより大きな圧力を受ける。
ワークデスクが人間工学的に適していない場合、リスクが高まります。椅子が低すぎると姿勢が乱れる可能性があります。画面が低すぎると、首が常に頭を下げます。系統的なレビューでは、仕事中の座り方と痛みとの関連が発見されました。これらの関係は、腰、首、肩にありました。座っている時間を減らすことは、いくつかの苦情の減少とも関連しています。
目の疲れと頭痛長い画面を見ることで、目も乾いて感じることができます。目も痛みや重くなることがあります。一部の人々はぼやけた視界や頭痛を経験します。定期的に目を休ませる。視線をより遠くのオブジェクトに向けます。仕事中に意識的に点滅します。画面が眩しくないように照明を調整します。
慢性的な不快感は専門家の検査が必要です。他の視力の問題は同様の症状を有することができる。画面設定や市販のメガネだけに頼らないでください。
ストレスと感情障害健康のために中断することなく働くことの衝撃は、心理的状態にも影響します。無制限の仕事は脳を常に警戒状態に保ちます。仕事が終わった後、心は止まりません。
人はイライラしたりやる気を失ったりする可能性があります。不安も増大する可能性があります。仕事に常に取り組んでいるため、睡眠はしばしば妨げられます。
メタ分析は、長時間労働が労働者の健康に悪影響を及ぼすことを示している。その影響には、ストレス、睡眠障害、うつ病、疲労、不安が含まれます。リスクの大きさは、仕事の種類によって異なります。
睡眠の質が低下夜まで働くことは回復時間を短縮します。未完成の目標は心を落ち着かせるのが難しいです。デバイスの使用はまた、就寝前の活動を延長します。
睡眠不足は悪循環を生み出します。次の日には集中力が低下します。感情は不安定になります。仕事はより重くなります。
労働時間の短縮は、労働生活の質を改善することができます。いくつかの研究はまた、睡眠とストレスの改善を発見しました。しかし、一般的な健康上の結果は、より強い証拠を必要としています。
心臓病と脳卒中のリスク非常に長い労働時間は真剣な注意を必要とします。WHOとILOは週に最低55時間を使用しています。この曝露は、虚血性心疾患および脳卒中と関連している。
グローバル分析は、大きな死亡率を記録しました。2016年、約745,194人の死亡が曝露に関連付けられました。この数字は、個々の診断ではなく、人口推定から得られます。
この発見は、残業が必ずしも病気の原因であるという意味ではありません。しかし、リスクは軽視されるべきではありません。健康のために中断することなく働くことの衝撃は、個人的な予防と組織政策を必要とします。
途切れない仕事の影響を減らす方法
簡単な習慣から始めましょう。30分から60分ごとに立ち上がってください。飲み物の場所まで少し歩きます。体を無理せずに軽いストレッチを行います。
食事の時間を本当に休息に使う。食事中に仕事をしたりしないでください。仕事が完了する時間を設定します。その制限の後、仕事の通知をオフにします。
経営陣も重要な役割を果たしています。目標は現実的でなければなりません。作業負荷は容量に適合しなければなりません。従業員は否定的なスティグマを受けずに休憩を取る必要があります。
最初から体のシグナルを認識してください。慢性的な痛みは正常な状態ではありません。重度の疲労も注意が必要です。健康上の問題を悪化させる苦情を健康管理者に相談してください。
健康に影響を与える仕事なしの休止は、疲労や痛みを含みます。他のリスクには、ストレス、睡眠障害、深刻な病気が含まれます。解決策は仕事を止めることではありません。解決策は、健康的なリズムを構築することです。短い休憩はエネルギーと注意力を維持します。労働の限界は長期的な健康を保護します。
体がそれを強制する前に休憩を取ります。健康的な生産性は、単に忙しいように見えるのではなく、持続する必要があります。さらに、生産性にとって休憩時間はなぜ重要なのですか?
だから、健康のために休憩なしで働くことの衝撃を知った後、VOI.IDの他の興味深いニュースを、ニュースを革命化する時を!
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