ハン・ソヒランピングの体の秘密、これは簡単なダイエットメニューです

ハン・ソヒ (インスタグラム/@ ティメオソクシー)

ジャカルタ - 身長165cm、体重42kgのハン・ソヒは、まだ彼女のスリムな体型を維持しています。彼はブログに「慶城クリーチャー2:私の最初と最後のブログ」というタイトルのビデオをアップロードしました。

「昨日、寝る前に4食前を食べたので、今日は自分のものなのでチキンシェイク(チキンジュース)しか食べません。トレーニングを通して自分自身のより良いバージョンを示したい」とハン・ソヒはコルメディのページから引用されたビデオで語った。

ハン・ソヒは、低カロリーの鶏の胸とタンパク質が豊富な料理を毎日の食事メニューとして選びました。彼が選んだチキンソースは、体重を減らすための人気食品です。

チキンペストは脂肪が少なく、タンパク質が多く、筋肉の構築と維持に役立ちます。チキンペスト100グラムには、約23グラムのタンパク質と約0.5グラムの脂肪しかないため、体重を減らすのに適しています。

チキンソースには健康的な不飽和脂肪も含まれており、脳の発達に適しており、高コレステロールおよび心血管疾患の予防に役立つ。

韓国食品栄養協会のジャーナルによると、鶏の胸は太ももの肉や鶏の翼よりもコレステロールが低く、抗酸化作用のあるレチノールやアルファトコフェロールなどの有益な化合物が含まれています。

しかし、鶏の胸は白い筋繊維でできており、水分を失って乾燥する可能性があります。鶏の胸は、焼く、揚げる、蒸し暑い、スープを作るなど、さまざまな方法で処理できます。

鶏の胸のサラダに果物、野菜、ナッツを加えたり、シェイクをしたりすると、より美味しく、あまり乾燥しなくなることができます。

ハン・ソヒが消費するシェイクは、タンパク質サプリメントの摂取が困難な人や腹痛の人のための良い代替品になることができます。このシェイクは、鶏の乾燥した胸が気に入らない、または毎回料理を気にかけていると感じる人にも推奨されます。

すぐに使用できる製品を購入したり、自分のチキンシェイクを作ったりできます。有名な歌手キム・ジョンクも、ワイン10個、ゆでたチキン胸400グラム、ケール、若いキャベツ、3つのケプロクオレンジ、1本のバナナ、25本のアルモンナッツとシェイクをしてから、運動後に混ぜました。

しかし、毎日の食事メニューを鶏肉の胸に置き換えることが多い場合、栄養素の不均衡を引き起こす可能性があります。高タンパク質摂取は、腎臓に負担をかける可能性のある体内の過剰な窒素廃棄物を引き起こす可能性があるため、腎臓の問題を持つ人々は注意する必要があります。