ジョグジャカルタ - 特定の季節、特に季節の変化に入ると、インドネシアでは低温が感じられます。あなたはかつて、寒い温度にさらされたときに、通常よりも頻繁に、またはより重度に突然の頭痛を感じたことがあるかもしれません。7月11日(金)にサザンペイン&神経科クリニックを立ち上げ、確かに低温と慢性頭痛の頻度との間に関連性があります。ここでは、低温時の頭痛を克服するための原因と方法の説明です。
天候が変わると、気圧も上下します。この圧力の低下は、脳内の血管に影響を与え、それを狭くまたは広げる可能性があります。これは、頭痛や片頭痛を引き起こす可能性があるものです。
体は、熱がすぐに消えないように血管を絞り込むことで寒さに反応します。しかし、時間がかかりすぎると、血流が妨げられ、頭が伸びる可能性があります。これは、寒い気温時のめまいの原因の1つです。
天気が寒いときは、部屋に閉じこもる傾向があるかもしれません。動きの欠如は筋肉を硬く緊張させる、これはトータンヘダッシュや頭のめまいを引き起こし、緊張を感じる古典的な要因である。
寒い場所では、空気はしばしば非常に乾燥します。これは気道刺激を引き起こし、頭痛を引き起こす可能性があります。これは、特にあなたが以前に経験する傾向がある場合、再発である可能性があります。
ある研究では、温度が低下すると、頭痛の頻度が実際に大幅に増加することがわかりました。アメリカン・ジャーナル・オブ・エマージェンシー・メディシン( American Journal of Emergency Medicine)に掲載された別の研究では、寒い天候は、特に環境に敏感な人にとって、片頭痛発作と密接に関連していることが指摘されています。さらに、Journal of Headache and Painの研究では、寒さ、低湿度、大気汚染の組み合わせが片頭痛を引き起こす可能性があることが強調されています。
帽子、スカーフ、またはバンダナを着用して、冷たい空気から頭と首を保護します。これは、血管の突然の狭窄を防ぐのに役立ちます。
冷たい空気の中では、脱水症状が頭痛を悪化させる可能性があるにもかかわらず、喉の渇きはしばしば減少します。一日中十分に飲んでいると確認してください。
部屋に水分を加えることは、頭痛を伴う刺激を和らげることができます。健康な空気はまた、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。
家の中を歩く、ストレッチする、暖かい運動などの軽い動きは、筋肉をリラックスさせることができます。定期的な移動により、リラックス型頭痛のリスクを軽減するのに役立ちます。
十分な睡眠をとったり、リラクゼーション運動をしたりする健康的な生活習慣、例えば瞑想や呼吸運動などは、頭痛の引き金に対してより抵抗するのに役立ちます。だから、ストレスを管理することの重要性を認識し始め、自宅や屋内でできる簡単なリラクゼーション活動を見つけてください。
上記の説明によると、低温は、気圧の変化、血管の狭窄、活動パターンの変化、湿度などのメカニズムを通じて、慢性的な頭痛を引き起こす可能性があります。暖かさの維持、十分な水分補給、空間の湿度の維持、定期的なフィットネスなどの実用的な手順で、このような寒いときに頭痛に直面する準備をはるかにすることができます。頭痛が非常に頻繁または激しく感じる場合は、医療従事者に相談してください。
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