健康上の危険、あなたが眠りに目を覚ますときの携帯電話を直接開くことの悪影響

目を覚ます後に携帯電話を開く女性のイラスト(写真:フリーピック/アーティット・ダエド)

ジャカルタ - 今日のデジタル時代において、携帯電話デバイスは人間の生活の不可欠な部分となっています。多くの人々はほぼ毎回携帯電話を握ることに慣れており、就寝時から目が覚めたときに最初に求められるものにしています。無意識のうちに、この習慣は精神的および身体的健康に深刻な影響を与える可能性があります。

タイムズ・ナウ・ニュースのレポートによると、インターナショナル・データ・コーポレーション(IDC)の調査によると、スマートフォンユーザーの約80%が目を覚ます後15分以内にすぐに携帯電話を開いた。この活動は一般的なルーチンであるように思われますが、専門家はこの習慣に注意する必要があることを示唆しています。

UMスラバヤのページから報告されているように、目を覚ました後に携帯電話を開くことの影響は次のとおりです。

1.精神的苦痛のリスクを高める

ムハンマディーヤ大学スラバヤ校の心理学講師であるフェティ・コシアナによると、目を覚ますとすぐに携帯電話を開くと、すぐにさまざまな圧力にさらされる可能性があります。

「これは、人がさまざまなアプリケーションからの多数のメッセージを見て、穏やかで快適な考えで一日を始めるのを邪魔するという事実を考えると、一日を始める正しい方法ではありません」とFetyは説明します。

WhatsApp、電子メール、ソーシャルメディアからの通知は、脳が完全に準備される前に、情報を積極的に処理し、決定を下すことを余儀なくされるため、不安を引き起こす可能性があります。

2.ストレスおよびうつ病レベルを追加

精神科医のニコール・ベンダース・ハディはまた、突然受け取った情報の量のために、朝に携帯電話を見る習慣がストレスを悪化させ、圧倒感を引き起こす可能性があることを明らかにしました。

「目を覚ます直後に携帯電話を見て、ストレスレベルが上がり、多くのことに圧倒されていると感じることができます」とニコールは言いました。

それだけでなく、スウェーデンのヨーテボリ大学の研究では、特に朝に頻繁に電話を使用するすぎることが、特に若い男性と女性の間で、睡眠障害やうつ病の症状と密接に関連していることがわかりました。

3.不健康な食事と身体障害を引き起こす

この習慣はまた、食事に影響を与えることができます。人がより成功しているように見える、または幸せに見える他人のアップロードを見ると、自分自身を比較したいという願望が生じる可能性があります。これは、自分の体のニーズを考慮せずに、食べ物を選ぶことを含むライフスタイルの決定に影響を与える可能性があります。

「これは、何度も何度も行われると、特に身体の代謝が低い人々で肥満を引き起こす可能性があります」とFety氏は説明します。

一方、ソーシャルメディアを見た後に自分の体型に満足していないと感じた場合、彼らは過度に食べ物を制限する傾向があるかもしれません。これは、無尿症または白血病などの摂食障害を引き起こすリスクがあります。

4. 集中力と生産性の低下

Fetyはまた、脳が最初から情報によってすぐに侵略されると、集中して優先順位を付ける能力が損なわれると付け加えました。

「3番目の影響は、人が集中するのを困難にし、タスクを優先する能力を妨げることです」と彼は付け加えました。

多くの人々は携帯電話を数分間だけ開くつもりですが、気づかないうちに、費やされた時間は1時間に達する可能性があります。その結果、朝のルーチンが壊れ、遅れている仕事を成し遂げるために急いでいなければなりません。

有害な習慣に巻き込まれないように、Fetyは一日を始めるためのいくつかの簡単な手順を提案します。

・目が覚めた後はまず水のコップを飲む。

- 体と心の状態を実現するために少し休憩を取ってください。

- あなたが一日を過ごす準備ができているまであなたの携帯電話を開かないでください。

「目を覚ますときは、精神的健康が損なわれないように、一時停止して心と心をきれいにするために時間をかけるべきです」とFetyは言いました。

Fetyはまた、携帯電話を長時間使用すると、さまざまな身体的健康問題が発生する可能性があると強調しました。

「研究はまた、携帯電話を長時間使用すると、首の痛み症候群、視力のぼやけ、太りすぎ、肥満を発症するリスクが高いことを示しています」と彼は結論付けました。