サプリメントを必要とせず、5つの飲み物が自然に肝臓デトックスになります

デトックス飲料のイラスト(フリーピック)

ジャカルタ-肝臓または肝臓は、毒素の洗浄、血液のろ過、および代謝プロセスの支援において重要な役割を果たす体内の重要な器官の1つです。肝臓は自然に毎日解毒されていますが、不健康なライフスタイル、脂肪食品、汚染はそのパフォーマンスに重くのしかかる可能性があります。

良いニュースは、あなたは自宅で作りやすい飲み物を通して自然な方法で肝機能を維持するのを助けることができるということです。安全性がまだ明確でない高価な製品やサプリメントを購入する必要はなく、キッチンで成分を活用するだけです。

Healthyのページから報告されているように、肝臓の解毒プロセスをサポートするのに役立つ5つの天然飲み物は次のとおりです。

1. ホットエアレモン

温かいレモン水を食べることは、肝臓にとって大きな利点があることが判明しました。レモンはビタミンCと抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルの損傷から肝臓の細胞を保護するのに役立ちます。

それを作る方法は、温水のコップに半レモンを加え、胃が空のときに朝に飲むことです。追加の利点のために、少しの生姜またはターメリックミルクを加えてください。

2.うねるお茶

ウコンには、炎症を軽減し、肝臓の健康をサポートするのに役立つ抗炎症化合物であるクルクミンが含まれています。ウコンと黒コショウの混合物は、体内のクルクミンの吸収を増加させることが知られています。

それを作る方法は、水のグラスに大さじ1杯のターメリック粉末を10分間煮ることです。黒胡椒を加えます。新鮮な味のために蜂蜜やレモン包装を加えることができます。

3. ブラックコーヒー

黒いコーヒー(砂糖やクライマーなしで)を飲むことは、炎症の指標である肝酵素を下げるのに役立つことが示されています。いくつかの研究はまた、定期的なコーヒー消費が慢性肝疾患のリスクを減らすのに役立つことを示しています。

黒コーヒーの消費量は、胃と血圧に対して安全であるために、1日あたり約1〜2杯です。

4.緑茶

緑茶には、肝臓の炎症や酸化ストレスに対抗する役割を果たす抗酸化物質であるカテキンが含まれています。一定量で定期的に摂取することは、特に脂肪肝疾患のリスクがある人にとって、肝機能を維持するのに役立ちます。

それを作る方法は、お湯で緑茶を(2〜3分間沸騰させない)ことです。利点を最大限に保つために過剰な砂糖を添加しないでください。

5.ベリーフルーツスムージー

ブルーベリー、イチゴ、マスタベリーなどの果物は、肝臓の健康を維持し、炎症と戦うのに役立つ天然の抗酸化物質が豊富です。スムージーの形で組み合わされたこれはさわやかな健康的なスナックです。

それを作る方法は、ヨーグルト、植物性ミルク、またはファイアと一握りのベリー(新鮮または冷凍)を混合することです。また、追加の栄養素のためにほうれん草やチアシードを加えることもできます。