ジャカルタ - 多くの人にとって、甘いお茶のアイスのコップほど暑い日は何もありません。しかし、糖尿病患者にとって、甘い茶アイスは危険な甘いになる可能性があります。この飲み物中の糖度が高いと、血糖値が突然急上昇する可能性がありますが、これは確かに望ましくありません。
良いニュースは、甘い茶氷に劣らず新鮮であるが、血糖値ではるかに安全な多くの代替飲料があるということです。
Healthlineのページから報告されているように、糖尿病患者が心配することなく楽しむことができる6つのさわやかな飲み物の選択肢は次のとおりです。
1.ヤシ茶アイス
カモミール、ハイビスカス、ショウガ、ペパーミントなどのハーブティーの種類は非常に良い選択です。ハーブティーには炭水化物、カロリー、砂糖が含まれておらず、カロテノイド、フラボノイド、フェノール酸などの抗酸化物質が豊富で、病気と戦うのに役立ちます。味がよりリフレッシュするために氷を加えることができます。
2.砂糖のないコーヒーアイス
2018年の研究レビューでは、砂糖を含まないコーヒーアイスを定期的に摂取すると、糖代謝の増加を通じて2型糖尿病のリスクを減らすのに役立つことが示されました。ただし、カロリーを増加させ、血糖値に影響を与える可能性があるため、牛乳、クリーマー、香水シロップ、または砂糖の追加は避けてください。甘味料がなくても、コーヒー中のカフェイン含有量は、消費後1〜3時間以内に血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。
3. 野菜ジュース
一般的に砂糖の高いフルーツジュースとは異なり、トマトジュースなどの野菜ジュースはより健康的な代替品になることができます。また、緑、セレドリ、またはスタンディングの野菜の混合物を、風味増強剤や栄養素として少量の果物と一緒に作ることもできます。ただし、毎日の炭水化物の総摂取量に果物の量を入力することを忘れないでください。
4. 牛乳
牛乳には多くの重要なビタミンやミネラルが含まれていますが、ラクトースと呼ばれる天然糖を通して炭水化物を加えています。フルクリームミルクは消化と砂糖の吸収を遅らせることができるので、血糖値を急上昇させるリスクを減らすのに役立ちます。しかし、それは1日あたり2〜3杯(240 ml)以下の適度な量の牛乳を消費するのが最善です。
5. コンブチャ
Kombuchaは、プロバイオティクスを含む紅茶または緑茶ベースの発酵飲料で、腸の健康を維持するのに役立つ良い細菌です。プロバイオティクスはまた、2型糖尿病患者の血糖値を改善するのに役立ちますが、さらなる研究が必要です。コンブチャの1杯には通常約7グラムの炭水化物が含まれています。最高の結果を得るために砂糖を加えずに製品を選ぶ。
6.砂糖のないレモンアイス
自宅で砂糖なしのレモンアイスを作ることができます。ソーダ水を新鮮なレモン食感を少し混ぜてから、ステビアのようなカロリーのない氷や甘味料を加えます。この飲み物は新鮮で低炭水化物です。
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