ジャカルタ - 体重を減らすには、適切な飲み物の選択など、さまざまな戦略を伴う必要があります。生き残りの利点としばしば関連する2つの飲み物は、砂糖を含まない緑茶とコーヒーの黒です。
どちらも低カロリーであることが知られており、抗酸化物質を含み、代謝をスピードアップすることができます。しかし問題は、どのが体重を減らすのを助けるのにより強力であるかということです。
緑茶には、特に運動中に脂肪燃焼を増やすのに役立つ抗酸化物質の一種であるカテキンが含まれています。緑茶中のカフェイン含有量は、体のエネルギー消費を増やす上でも役割を果たしています。
6月21日(土)にタイムズ・オブ・インディアのウェブサイトから報告された2010年の研究では、緑茶サプリメントの摂取が参加者が減量を経験し、体組成を改善するのに役立つことがわかりました。別の研究では、緑茶は短期的には代謝を最大4%増加させることができると述べています。
ただし、それを過剰に摂取しないでください。さらに、最適な結果は、通常、緑茶とバランスの取れた食事と定期的な運動を組み合わせたときに現れます。
一方、砂糖を含まない黒いコーヒーには、緑茶よりも高いレベルのカフェインも含まれています。カフェインは、代謝率を高め、休んでいる間でも体がより多くのカロリーを消費するのを助けることができることが科学的に証明されています。
研究によると、カフェインの消費は個人に応じて代謝を3〜11%増加させることができます。さらに、カフェインは一時的な食欲を抑制することもでき、間接的に毎日のカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。
しかし、コーヒーの効果は、カフェインに対する体の耐性に応じて異なる場合があります。過剰に摂取すると、コーヒーは心臓の鼓動、不眠症、または消化不良を引き起こす可能性があります。
どちらがより効果的ですか?
一般的に、緑茶と砂糖を含まないコーヒーの両方が体重を減らすのに役立ちますが、わずかに異なる方法と強度で。
- 砂糖を含まないコーヒーは、その高いカフェイン含有量のために代謝を迅速に改善するのにより強力です.-緑茶はより安定した柔らかい効果を与え、深い抗酸化利点を伴います。
カフェインに敏感で心臓の問題を抱えている場合は、緑茶がより安全な選択肢になる可能性があります。しかし、余分なエネルギーブーストを必要とし、カフェインに耐性がある場合は、短期的には黒コーヒーがより効果的です。
どちらも健康的な選択であり、他の甘い飲み物や高カロリーの飲み物よりも優れています。ただし、飲み物だけでは体重を減らすのに十分ではないことに注意してください。主な鍵は、健康的な食事、定期的な身体活動、ライフスタイルの一貫性に残っています。
だから、緑茶か黒コーヒーか?あなたの体の状態に最も適したものを選ぶ。忘れないでください、それを合理的な範囲内で消費し、1日あたり最大2〜3杯。
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