月経中の膨らんだ胃?これは医学的説明であり、それを克服する方法です

月経中の膨満感のある腹のイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - 月経中の胃の膨満感は、多くの女性が経験する一般的な苦情です。この状態はしばしばそれを不快にし、毎日の活動を妨げる可能性があります。

結局のところ、この問題は食事の結果であるだけでなく、月経周期の体内のホルモンの変化と密接に関連しています。

インドのデリーにあるCKビルラ病院の産科婦人科部の主任コンサルタントであるマンジュシャ・ゴエル博士によると、月経中の膨満感、便秘、さらには下痢などの症状は、月経中に発生する自然ホルモン変動に対する身体の反応です。

「エストロゲンとプロゲステロンは、大きな変化を遂げている2つの主要なホルモンです。月の到来にかけて、2つのホルモンのレベルは劇的に低下しました。この減少は子宮収縮を引き起こすだけでなく、腸の動きにも影響を与えます」と彼はANTARAによって引用されたように、ヒンドスタンタイムズから引用されたように説明しました。

彼女は、月経の前に増加した前駆体は消化過程を遅くし、膨満感と膨満感の胃を引き起こす可能性があると付け加えました。一方、月経中に体から放出されるプロスタグランディンと呼ばれる化学物質も、腸の収縮を引き起こし、より頻繁な排便や下痢を引き起こす役割を果たしています。

さらに、ホルモン変化は体内に体液とナトリウムの貯留を引き起こす可能性があるため、胃はよりいっぱいまたは腫れていると感じます。実際、腸内の細菌のバランスも月経周期に変化し、ガス産生や胃の不快感にも影響します。

甘くて脂肪の多い食べ物を食べたいという欲求も、就任前の期間に増加しました。砂糖と脂肪の多いスナックの過剰摂取は、膨満感のある胃の状態を悪化させる可能性があります。

この症状を和らげるために、女性は月経中に健康的な食事を維持することをお勧めします。果物、野菜、全粒穀物などの繊維の多い食品を食べることは、便秘を防ぎ、膨満感を減らすのに役立ちます。

体を水分補給し続けることも非常に重要です。さらに、生姜やペパーミントなどのハーブティーを飲むことは、けいれんを和らげ、消化機能をサポートするのに役立ちます。

ウォーキングやストレッチなどの軽度の身体活動も、腸の動きを改善し、月経中の胃の不快感を減らすのに役立ちます。