ジャカルタ - 夜に食べるのに安全な健康的なスナックの1つはヨーグルトです。柔らかい食感と新鮮な味のヨーグルトには、就寝前に食べると体の健康を維持できる多くの栄養素が含まれています。
エクスプレス、2025年5月21日水曜日から引用、ヨーグルトには、特に夜間に、食物の消化と栄養素の吸収を助ける優れた細菌が含まれています。身体の健康のために夜にヨーグルトを食べることの利点は次のとおりです。
1.消化器系の問題を減らす
ヨーグルトは消化器系によってより簡単に処理されるので、特に夜間、膨満感や消化不良を減らすのに役立ちます。ヨーグルト中のプロバイオティクス含有量は、腸内層の炎症を和らげる役割を果たしています。
2.腸内マイクロバイオームのバランスをとる
腸内の細菌の不均衡は、便秘、下痢、結腸刺激症候群、腸の炎症など、さまざまな消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
ヨーグルト中のプロバイオティクスは、健康な細菌が最適に発達できるように、マイクロバイオームのバランスをとるのに役立ちます。さらに、プロバイオティクスは炎症を和らげ、より良い栄養素の吸収をサポートする役割も果たします。
3.カルシウム吸収を増加させる
ヨーグルトが夜間に消費するのに適しているもう一つの理由は、カルシウムとビタミンDの含有量が高いことです。これらの2つの栄養素は、就寝前に消費されたときにカルシウムを吸収する身体の効率を高めます。
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