ジャカルタ - 断続的な断食は、近年普及している食事療法の1つです。この方法は、断食と食事の期間の間で交互に食べる方法です。
断続的な断食では、何を食べるべきかは言及されていませんが、いつでも食べることが許されています。Healthlineから引用された、2025年5月5日木曜日、この食事方法は体重を減らす、インスリン抵抗を減らす、炎症を減らす、そして脳の健康に良い可能性を秘めています。
断続的な断食でダイエットを試してみたい人のために、知っておくべきことがいくつかありますが、そのうちの1つはさまざまなタイプです。これらはあなたが試すことができるいくつかのタイプの断続的な断食です。
1. 特定の時間の断食
断続的な断食では、食べる一定の時間があります。その後、食事の時間外の特定の時間に断食を続けてください。
2. 5:2 方法
タイプ5:2の断続的な断食があります。これは、それを適用する人が週5日でいつものように食べることができることを意味します。
ただし、他の 2 日間では、消費されるカロリー数は 500 kcal から 600 kcal に制限する必要があります。断食の日々は順番にすべきではありません。
3. 代替日の断食
別の日の断食または断食は、人が断食していない日にいつものように食べることを可能にします。ただし、消費されるカロリーの量は、通常の摂取量の約25%に制限されます。
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