歩行者同等、カロリーを燃やす7つの効果的な活動

カロリーを消費するイラスト(Freepik)

ジャカルタ - ウォーキングは、スポーツの最もシンプルで効果的な形態の1つとして知られています。この活動は簡単で無料で、ほぼどこでもできます。

30分で、体重約70 kgの人は、徒歩で約140カロリーを消費することができます。しかし、歩くのが好きでない場合や、何か違うことに挑戦したいだけならどうでしょうか?

良いニュースは、歩くことよりもカロリーを消費することが判明する多くの毎日の活動があるということです。それらのいくつかはあなたのルーチンの一部であったかもしれませんが、気づかないうちに大きな身体的利益をもたらしました。

Eating Wellのページから報告されているように、30分間のウォーキングスポーツに代わる可能性のある7つの驚くべきアクティビティを紹介します。

1. 園芸

ガーデニング中、約176カロリーが消費されます。庭で作物を育てることは隠れたスポーツであることが判明したと誰が考えましたか?植物をいたり、植えたり、根こそぎにしたりするなどの活動は、体を動かし続けます。カロリーを燃やすのに役立つことに加えて、ガーデニングはあなた自身で楽しむことができる収量を通して長期的な利益も提供します。

2.子供と遊ぶ

子供と遊んでいる間、カロリーは約140カロリーを消費します。子供、孫、甥がいる場合は、彼らと遊ぶ時間は楽しくだけでなく、健康的でもあります。

追いかけたり、かくれんぼのプロットなど、適度な強度で遊ぶと、30分あたり最大186カロリーを消費することができます。だから、笑いながら笑いながら、あなたも運動しています。

3. タイチー

タイチーをすると、約140カロリーのカロリーを消費することができます。タイチーは、ゆっくりとした動きと深い集中と呼吸を組み合わせるスポーツとして知られています。落ち着いたように見えますが、この活動はバランス、柔軟性、そして心の安らぎを訓練することができます。30分以内に、消費カロリーは歩くことに相当しますが、並外れた追加のリラクゼーション利点があります。

4.草を切る

草を切ると、約193カロリーのカロリーが消費されます。草の切削機を使用できます。ページをきれいにするだけでなく、走行中にエンジンを押さなければならないため、より多くのカロリーを消費します。これは、カジュアルなバレーボール遊びなどのアクティビティに相当します。

5.家を掃除する

家を掃除するとき、カロリーは123〜158カロリーも燃やします。ほこりを吸い上げたり、バスルームをこすったり、車を洗ったりするなどの宿題は、かなり深刻な身体運動である可能性があります。この活動は、持ち上げ、曲げ、押す動きを組み合わせています。それは体が活動的であり続けるのを助けます。

6.葉を一掃または片付ける

葉を掃除または片付けることで、カロリーが140カロリーも消費されます。秋が来ると、葉の落下は庭を乱雑に見せることができます。しかし、誤解しないでください、葉を掃除するなどの単純な活動はカロリーを燃やすのに非常に効果的であることが判明しました。同時に、家の外で新鮮な空気を吸う良い理由です。

7.家を塗る

あなたのカロリーは、家をペイントするときに158カロリーも燃やします。部屋に新しい色を与えることは、雰囲気をリフレッシュするだけでなく、体に栄養を与えることが判明しました。30分間壁をペイントすると、特に階段を上り下りしたり、高い角度に到達したりする必要がある場合、150カロリー以上を消費する可能性があります。