目を覚ますと直接コーヒーを飲む、健康的または危険ですか?

コーヒーを飲むイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - 多くの人にとって、コーヒー一杯は朝の救い主です。最初のシードコーヒーの香りを嗅いでいなければ、まだ本当に目を覚ましていないような気分です。しかし、目を覚ますとすぐにコーヒーを摂取する習慣は、実際には体に安全ですか?

専門家によると、目が覚めてから早すぎるコーヒーを飲むと、実際には最適ではない影響を与え、一部の人に副作用を引き起こすことさえあります。

人間の体は、コルチゾールを含むホルモンを調節する自然なリズムを持っています。コルチゾールは、私たちが目覚め、警戒し続けるのを助けるホルモンです。目を覚ますと、コルチゾールレベルはピークに達します。

「目が覚めてすぐにコーヒーを飲んだら、すでに高いコルチゾールの上にカフェインを積み重ね、落ち着きを高め、カフェインの効果をより弱く感じることができます」と、睡眠学者でスリーポリスの主任医療顧問であるRaj Dasgupta博士は、TAYページから引用しました。

専門家は、コーヒーを飲む前に目を覚ます後約1〜3時間待つことを勧めています。その時、コルチゾールレベルは低下し始め、体はカフェインにもっと最適に反応します。

「コーヒーを飲むのに最適な時間は、朝の半ばから正午、通常は午前9時30分から午前11時30分頃です」とダスグプタは続けました。

これは、クリーブランドクリニックの栄養士であるジュリア・ズンパーノによっても正当化されました。彼女によると、適切なタイミングでコーヒーを飲むことは、体のホルモン系を妨げることなく、最大の利益をもたらすことができます。

「朝の真ん中のコーヒーは生理学的に良かった」と彼は言った。

直接危険ではありませんが、午前中にコーヒーを直接飲むと、特に腹部が空の場合、副作用を起こす可能性があります。その中には、胃酸の増加、不快な胃、消化不良などがあります。

「空腹時にコーヒーを飲むと、胃酸や痛みを引き起こすリスクのある胃酸が増加する可能性があります」とZumpano氏は説明します。

さらに、コーヒーも尿路であり、腸の動きを加速します。したがって、コーヒーを飲んだ後にバスルームに直接行くタイプの人であれば、彼を醸造するときは時間と状態を考慮する必要があります。

朝もコーヒーを飲み続けたい場合は、一緒に、または食べた後に消費する必要があります。これは、血糖値のバランスを取り、胃への副作用を減らすのに役立ちます。

「食べ物と一緒にコーヒーを飲むことは大いに役立ちます。だからあなたは天然のコルチゾールと食物に初期のエネルギーを与え、その後カフェインを加えます」とズンパノは言いました。

目を覚ますとすぐにコーヒーを飲むと、さわやかな気分になりますが、専門家は、体がカフェインを受け取る準備ができているように、少し遅れることを提案しています。副作用を回避するのに役立つことに加えて、コーヒーを飲む時間を調整することはまた彼らの健康上の利点を改善することができます。

「カフェインから最大の効果を得て、体のホルモンバランスを維持したい場合は、コーヒーを調理する前に起きてから1時間待ってください」とダスグプタ博士は結論付けました。