ジャカルタ-仕事中、会議の真っ只中、または午後にのんびりと座っているときに蒸発することがよくありますか?それを軽視しないでください。専門家によると、この習慣は、あなたの体が深刻な睡眠不足を経験しているという兆候である可能性があります。これは、あなたの健康と安全の両方にとって危険です。
米国睡眠医学アカデミー(AASM)の公式声明では、日中の過度の眠気は、パフォーマンス、健康、さらには事故のリスクに大きな影響を与える可能性があると述べられています。
「眠気は深刻な健康問題であり、非常に広範な影響を及ぼしています」と、ミネソタ州メイヨークリニックのAASM社長兼肺および睡眠療法の専門家であるエリック・オルソン博士はCNNのページから引用しました。
多くの人々は、退屈な会議や単調すぎる活動のためにのみ、日中の眠気を感じると考えています。しかし、専門家は、これはあなたの体が夜に質の高い睡眠を取らないという兆候である可能性があると主張しています。
「会議中に眠るのは普通ではありません。十分な睡眠をとった人は、会議が退屈であっても眠りに落ちません」とノースウェスタン大学の睡眠専門家であるクリスチャン・クーツンは説明します。
Knutsonは、日中の睡眠はパフォーマンスを低下させ、睡眠失調や不眠症などの睡眠障害を示す可能性があると付け加えました。
睡眠不足が継続すると、脳はマイクロスリープを経験し始めることができます、すなわち、気づかないうちに起こる数秒の短い睡眠。これは、特に重機を運転または操作するときに発生する場合、非常に危険です。
「脳は、気づかないうちに2〜10秒間「一瞬死ぬ」ことができます」と、ペンメディシンの睡眠療法の教授であるインディラ・グルバグ・バグーラ博士は述べています。
「もっと危険なのは、実際にはそうではないのに、私たちはしばしば気分がいいということです。自己状態を評価する脳の能力は、睡眠不足になると低下します」と彼は付け加えました。
グル・グラザグ・ズーラ博士によると、注意が必要な眠気は、あなたが頻繁にいる場合に含まれます。
・飲酒せずに昼食後に眠い
- 公共の場でじっと座っている間に眠る
- 車の乗客だったときに眠る
- 体がぐったりしているように感じるので、直立して座るのは難しいです
- 部屋が回ったり、手が震えたりしているのを感じる
これが起こった場合は、医師または睡眠の専門家に相談する必要があります。また、さまざまな日常の状況で眠気のレベルを測定するための簡単なアンケートであるEpworth睡眠スケールで眠気を評価することもできます。
睡眠障害に加えて、毎日のライフスタイルも長期の眠気を引き起こす可能性があります。例えば、カフェインやアルコールの過剰摂取、喫煙やマリファナの使用、あまりにも明るく、冷たく、熱く、騒々しい部屋で寝ること、身体活動の欠如などです。
「私の患者の多くは、夜に1杯のアルコールを止めるだけで睡眠が改善したことを知って驚きました」とGurdyag大ula博士は言いました。
「そしてマリファナの場合、それは実際に睡眠をより不快にし、翌日には体をより疲れさせます」と彼は付け加えました。
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