心臓の健康を減らす一連の習慣

心臓の健康のイラスト(ペクセル)

ジャカルタ-体の重要な臓器として、心臓は機能低下を経験し、人間の生物学的年齢よりも速く老化することができます。それは多くの要因の影響を受けますが、そのうちの1つはライフスタイルです。

クリスタル病院オールド空港ロードのHOD & Consultant-Heartology、Keshava R博士は、モダンのペースの速いライフスタイルは、多くの人々を不健康な習慣にさらしていると述べた。この習慣は心臓の健康に直接影響を与えます。

習慣のいくつかは、睡眠不足、過度の食物消費、および体、特に心臓の器官に追加の圧力をかける身体活動の欠如です。

高脂肪食品、高塩分、飽和脂肪、炭水化物の大量を含むファーストフードを食べる習慣も、心臓の老化プロセスを加速させるのに役立ちます。

「これにより、ライフスタイルへの移行は、カロリー摂取量が依然として高いままであるため、全体的な健康に大きな影響を与えていません。しかし、排出量は低く、太りすぎや肥満を引き起こし、心臓の圧力を高めます」と博士は述べています。ケシャワR、タイムズオブインディアから引用、2025年4月16日水曜日。

現在、特に若者のストレスレベルが高いことは、心臓の健康の低下の引き金でもあります。大気汚染や喫煙習慣の増加などの他の要因も、心臓の健康に悪影響を及ぼします。

したがって、健康の低下や心臓の老化を防ぐために、より健康的なライフスタイルの実施を開始することが重要です。そのうちの1つは、十分で質の高い睡眠をとることです。

「睡眠は重要です。毎晩良い睡眠を取得して、血圧を調節し、心臓のストレスに関連する影響を軽減するのに役立ちます」と彼は言いました。

その後、肥満を防ぐために定期的な運動をします。また、栄養価の高い食品の摂取量を減らすなど、より健康的な食事療法を行う必要があります。

「定期的な運動を通して体重を管理することは、心血管系を強化しながら、肥満や糖尿病のリスクを減らすことができます」と彼は続けました。

「食事の変化という点では、ファーストフード、砂糖、塩分を含む食品の摂取量を減らし、果物、野菜、ナッツ、全粒穀物、魚などに焦点を当ててください」とKeshava医師は結論付けました。