ジャカルタ - 胃酸が上昇すると、体が不快になるように、胸部に胸焼け感と熱感を感じます。この胃酸病は、喉に上昇する胃酸の含有量によって中毒されます。
重度の状態では、胃酸は胃食道逆流性疾患またはGERDを引き起こす可能性があります。したがって、上昇する胃酸は、悪くならないように減衰し、治療されなければなりません。これらは、胃酸疾患を和らげるために行うことができるいくつかの自然な方法です。
1.ゆっくりと、少しずつ食べる
ハーバードヘルスパブリッシングから引用された、2025年4月13日日曜日、胃酸が喉に上昇する原因の1つは、胃がいっぱいすぎることです。それで、あなたが胃酸を経験するとき、あなたは小さな部分で食べ物を消費するのが最善です。
この小さな部分で食べることは、1日でより頻繁に行われます。この方法は、1日3回大きな部分で食べるよりもはるかに優れています。
2.トリガー食品の避け方
胃酸疾患を持つ人々は、いくつかの引き金となる食品を避けるべきです。脂肪の多い食品、スパイシーな食品、コーヒーや紅茶など、アルコールに。
これらの食品や飲料の消費量を減らすようにしてください。次に、この方法が胃酸をうまく制御できるかどうかに注意してください。
3.食べた後に直立した体の位置
食べた後、体が直立した位置にあることを確認してください。これは、立っているときや座っているとき、重力が喉に上がるのではなく、胃酸を胃にとどめるのに役立つ可能性があるためです。
4.上半身の位置より高い状態で眠る
胃酸を和らげるもう一つの自然な方法は、上半身の位置が高い状態で寝ることです。上半身の高さの差は、寝ている間の足よりも約15〜20cmです。
ただし、このようにするには、頭のために枕を積み重ねることはお勧めしません。あなたは上半身を持ち上げるためにフォームウェッジを使うことによってそれを行うことができます。
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