夜にマージの痛みを克服する3つの簡単な方法

胃の痛みのイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - 夜に現れる胃潰瘍は、しばしば休息したいときの主な破壊者です。心臓の領域の痛み、胸の灼熱感、およびその他の不快感は、睡眠を不快にさせ、さらには人を何度も目覚めさせる可能性があります。

その結果、体は疲れを感じ、頭痛、生産性は翌日に低下します。この状態は、体が横たわっている位置にあるときに胃酸が食道に上がるために一般的に発生します。

このような障害は、患者を不安定に感じさせ、眠れにくくし、不快感のために夜更かしにする可能性があります。

ヒンドスタンタイムズからの報告で、胃腸科の専門家であるサウラブセティ博士は、夜間の胃腸の不満を減らすためにできるいくつかの自然な方法を共有しました。彼は、症状の適切な管理は、睡眠がより良いものになるのに役立つだけでなく、理想的な体重を維持することを含め、全体的な健康にプラスの影響を与えると強調しました。

1. 左に傾いた姿勢で寝る

Sethi博士によると、睡眠姿勢は胃腸の症状に大きな影響を与えます。彼は左に傾いて寝ることを提案しています、なぜならこの位置は胃を食道の下にとどめるのを助けるので、それによって胃酸上昇の可能性を減らすからです。この位置はまた、右または仰向けに寝るよりもリフレクスを和らげるのにより効果的であることが科学的に証明されています。

2.食べた後に砂糖の種を食べる

アブラヤシ種子は、様々な消化不良を和らげるのに役立つ天然成分の一つとして知られています。その中のアネソールなどの化合物の含有量は、胃酸を中和し、胃腸管を落ち着かせることができると信じられている。夕食後または就寝前にアブラヤシ種子を噛むことは、胃の症状を和らげるための自然な解決策となり得る。

3.寝ている間に頭の位置を上げる

夜間のマージの主な原因の1つは、平らな睡眠位置であり、胃酸が食道に上がるのを容易にします。これを防ぐために、セティ博士は、追加の枕または特別なマットレスベースの助けを借りて、頭と身体の上部を上げることを提案しました。特定の斜面を伴う睡眠位置は、重力が胃酸を残さないようにするのに役立ちます。

これらの簡単な手順を一貫して行うことにより、胃腸の人はより良い質の睡眠を得て、夜間の不快感を最小限に抑えることができます。さらに、症状が頻繁に再発しないように、食事やライフスタイルに注意を払うことも重要です。