ジャカルタ - お祝いの瞬間はしばしば様々なおいしい料理と同義語であり、そのうちの1つはナツメヤシです。パイナップルジャムを含むこの小さなケーキは、特に休暇中、多くの人々のお気に入りです。しかし、3つのナツメヤシを食べることはライスプレーを食べることに相当することをご存知ですか?
これは、一般開業医であり、フィットネスおよび栄養健康トレーナーであるDion Haryadi博士によって明らかにされました。
「3つのネザールが一口の米と同じというのは本当ですか?体重約10グラムのネザール1粒に約50カロリーが含まれていることを知っておく必要があります」と、4月2日(水)に@dionharyadiのInstagramアカウントからVOIが引用したDion博士は述べています。
博士によると。ディオン3粒のスナックには約150カロリーがあり、110グラムの白米または小さな一握りの米に相当します。
「ニンニクは、タンパク質や野菜と一緒に適切に消費されていれば、バランスの取れた栄養を得て、それを満たすこともできることは本当に良いことです」と彼は続けた。
しかし、博士。ディオンはまた、タンパク質や野菜の摂取量とバランスが取れずに米を大量に摂取することも体の健康に良くないことを思い出させました。
「しかし、300〜400グラムの大きな部分で消費されると、タンパク質は小さく、野菜は小さく、それも良くありません。小さくて美味しいので、過剰に摂取するのは簡単です」とDion博士は説明しました。
バランスの取れたメニューの一部として通常消費される米とは異なり、ナツメヤシにはバターや卵黄からの炭水化物や脂肪が多く含まれています。大量に消費されると、入ってくるカロリーが大幅に増加する可能性があります。
しかし、だからといってネザールが絶対に避けるべきというわけではありません。最も重要なことは、カロリーの量を理解し、その部分を制御することです。
「しかし、カロリーの量を理解し、カロリーのほとんどが炭水化物と脂肪から来ていることを知っていれば、それを消費するときにより注意深くすることができます」とDion博士は述べています。
過度に心配することなくヌサールを楽しむことができるように、ドクター。ディオンはゆっくりと食事をし、家族との瞬間をもっと楽しむことを勧めています。
「少し噛んで、愛する人とおしゃべりをしながらゆっくりと、この特別な瞬間を感じてください、それは問題ではありません」と彼は言いました。
彼はまた、適切な部分で消費されている限り、本当に悪い食べ物はないと主張しています。
「すべての食べ物は、どれだけ、そして頻繁に消費するかに応じて、良いことを忘れないでください。ディオン博士を閉じる。
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